自行車鞋和腳蹬SPD CLeats Pedal。但絕對不建議一般休閑騎行，很大風險腳卡在腳蹬上摔慘 ：）

這東西爬坡時可以2條腿同時給力給力，後麵PG大腿上拉力加強超過前麵的膝蓋下壓力。否則就隻能靠單腿給力，前麵的膝蓋下壓力或站起的下壓力，比較困難，容易受傷膝蓋和小腿。