健身難，健pg更難

普通常用的肌肉要練大很難，需要不斷的增加重量，每個rep都得拿出吃奶的氣力。普通人不為健美競賽或特別的運動，堅持下來，能保持肌肉密緊就很不錯了。

練PG 肌肉更難，平時使勁基本用不到。gym 裏麵的 leg press 能練到那部位，但也是靠加重量（估計得到體重的8，9倍才行，這個基本是這項的極限。我現在是4倍）。

Youtube 教其他人練屁股的美女全是騙點擊率，騙訂閱數的，她們是本來屁股就翹的，趁機賺錢：靠彎彎腰，踢踢腿，要練大屁股是 做夢。

所有跟帖： 

• 翹臀都是天生的。跟練沒多大關係，跟腰粗細也沒關係。 -黃奕玫- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:26:43

• 肯定有練出來的，但需要有恒心，做事能持之以恒的是一種能力，很少人有 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:27:11

• 覺得60歲前後的老頭，能有粗壯的胸大肌，臂肌和背部的三角肌就已經夠可以的了！ -gegenion- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:28:10

• 這三個地方容易練大 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:31:24

• 時的， 男性這三個地方練達才有男性的威武，男性的屁股大總覺得怪怪的。當然，女性屁股大更性感。古代的看法不太一樣， 天生女 -gegenion- ♂ (138 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:39:30

• 能練的。隻是這樣真的好看麽？當然，黑人是天生的翹臀長腿，還是不錯的。 -資深海豚- ♀ (81 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:47:14

• 男性幹癟身材？要是掄大錘劈劈柴，用來燒壁爐， 可能不會那麽得力 ^o^ -gegenion- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:56:46

• 女的。男的長啥樣我不在意。 -資深海豚- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 09:08:19

• 好在大多數人的目的也隻是強身健體吧 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:30:16

• 關鍵得有小曼腰, -weihua2021- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:36:40

• 腰好看是最重要的 -joshuamama- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:40:19

• 水桶腰怎麽翹？那叫肥T, 常識吧，再給別人洗腦都沒用，忘記 -Apple33- ♀ (18 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:47:06

• 我說水桶腰都是客氣了。根本沒腰，露的是肚腩 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:52:32

• 她家那麵可憐的鏡子都比她腰臀比例優越。 -桃蓁蓁- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:53:12

• 哈哈，笑人，肚腩模糊一片，倆側用夾克擋著，何苦呢。 -Apple33- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:57:26

• 健身難，健pg都是年輕人的事，老了想練出肌肉，太難了，幾乎不可能。 -海雲之南- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:37:17

• 每天練俯臥撐老頭們粗大的胸大肌還是能保持的。經常和領導開玩笑，我這胸大肌比那飛機場可是雄壯多了。 -gegenion- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:45:27

• 練舉重應該都可以練到了 -joshuamama- ♀ (78 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:46:21

• 對專注於小聰明的人來說，美圖秀秀在手，還舉什麽重啊；再加上幾個不懷好意的打手，誰嫌垃圾臭就滅誰，水桶腰美人就這樣煉成了 -桃蓁蓁- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 09:02:05