姿勢可能不對

跑步一定要前腳掌先著地，這樣對膝關節有個緩衝。就是昻首挺胸越輕鬆越好。呼吸最好是深吸淺呼，慢慢練成像深呼吸那樣，這個需要時間。呼吸節奏把握好無論跑多久都不會覺得累。千萬不能啪啪在柏油路甩大腳板子，更不能後腳跟先著地，那樣一個賽季就把小腿骨震裂了。

鞋的話，外底不能太硬，不能感覺像把腳綁在木板上那樣。但內底不要太軟，會用不上力。鞋裏最好放一副好點的墊子。

所有跟帖： 

• 有推薦的跑鞋嗎？ -陽光照萬裏- ♂ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 14:13:03

• Brooks和New Balance都不錯，不在貴，穿上腳舒服最重要。買副鞋墊。 -我是心言- ♂ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 14:15:43

• Brook好穿嗎？上周試了好幾雙最後還是買了ASCIS -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 14:24:20

• 專賣店有一種機器，測腳的形狀，受力等，然後根據那個選鞋，店員知道哪個合適。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 14:31:14

• 我上周去逛了，還是買了老牌子的 -9876543- ♀ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 15:05:38

• 鞋墊推薦？我一般鞋墊都藥店或超市買的 -陽光照萬裏- ♂ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 14:26:39

• 到Road runner club 店裏去測腳型，買鞋墊 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 14:29:12

• 好 -陽光照萬裏- ♂ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 14:36:03

• 謝謝 -藍山碧玉- ♀ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 14:13:27

• 你這5K的成績屬於專業選手水平了。至於跑步姿態，長跑基本不可能以前腳掌著地的方式跑下來 -mninterfalls- ♂ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 15:17:48