減肥的關鍵就是管住嘴

適當運動，讓吃的少於消耗的。

具體是斷食少吃一頓還是每頓都少，效果差不多。

我靠輕斷食減了10公斤，肚子也沒了。總結下來就是晚上不吃零嘴，不暴飲暴食。

 

所有跟帖： 

• 沒錯。管住嘴比邁開腿有效多了。我每天倒走那麽多，一點也沒減，就是因為吃得多 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 06:40:17

• 少吃的秘訣之一 -外鄉人- ♂ (24 bytes) () 06/03/2024 postreply 06:42:58

• 我常常思考 -苗盼盼- ♂ (152 bytes) () 06/03/2024 postreply 06:43:52

• 不暴食，即使運動也和平時吃的一樣 -外鄉人- ♂ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 06:46:30

• 對， -又當爹來又當媽- ♀ (237 bytes) () 06/03/2024 postreply 06:42:48

• 少吃不是餓，而是 -外鄉人- ♂ (15 bytes) () 06/03/2024 postreply 06:44:22

• 168輕斷食（特別是生酮飲食）其實反駁了傳統的“管住嘴邁開腿”能量消耗理論。 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 06:44:11

• 怎麽講？ -外鄉人- ♂ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 06:45:33

• 說喝水都漲體重的肯定是沒有好好喝，人體有個平衡記憶，體重掉了如果自己不用意誌去克製，還是會漲回來的 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 06:45:56

• 據說吃了就動是對的 -外鄉人- ♂ (54 bytes) () 06/03/2024 postreply 06:47:53