飲食上糖油不碰頭，

起碼一天裏不能碰頭， 注意熱量可以掉秤，吃得多也不會漲很多。 

如果當天吃碳水， 要注意少油少鹽， 瘦牛肉雞肉魚蝦

如果吃油大的， 像紅燒肉牛排燒烤火鍋，就不要吃碳水， 尤其是米麵澱粉類

有些食物本身就是糖油混合物， 像帶餡的包子餃子餡餅， 炒飯粽子， 甜點。 吃這些基本不可能掉秤。