跟曬運動

nothing beats a good work out:)

最近幾個月的兩樣新玩法，1. trail running, 2. Pilates reformer (核心床）。

在家門口的一個林間道小範圍嚐試trail running， 有山坡草甸樹林跟湖泊，一圈3邁，正反兩圈湊個6邁。那些樹根石頭，坑坑坎坎，跑起來感覺比走的時候反而沒那麽煩人了。並且領悟到眼光要放遠，大腦跟肢體間的coordination 真是奇妙的機製。效果是對跑坡的恐懼感大大減弱，甚至看到坡會興奮lol。

核心床幾年前上過幾節課，現在算是重新認識並喜歡上。一周三，四節課上下來，明顯感到核心的穩定性有增強，柔韌性也改善了。跟floor pilates相比，reformer 對身體的平衡和穩定性要求高許多，很多動作，比如plank variations, bird dog等，在平地根本不是個事兒，在床上就顫顫巍巍的要掙紮一下。希望堅持一段時間後，能練出穩如泰山的core strength。

所有跟帖： 

• 美女好久不見啊。哪去了 -999朵玫瑰- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:05:25

• 瞎忙呢：）龍年吉祥 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:06:00

• 龍年大吉啊 -999朵玫瑰- ♀ (33 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:07:34

• 讚！每個人找適合自己的運動去鍛練 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:06:59

• 是的，運動不能停：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:07:00

• AI 機器人。。。 -1.- ♂ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:07:48

• 年輕健美！ -嘻嘻哈嘍- ♂ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:10:12

• 什麽是核心床？ -京男- ♂ (25 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:11:35

• fit -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:11:44

• 腿形真漂亮 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:18:40

• 非常fit -每逢佳節胖三斤- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:19:51

• 體型很健美，俺需要向你學習~ -逍遙白鶴- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:21:13

• You are doing great !!! I am still doing this "front lever" -HenryLi- ♂ (294 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:25:09

• 李醫生的腹肌杠杠滴 -田園式生活- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:00:11

• 超級強，吾所不能及也 -R2D2- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:41:32

• 哎呀，我老擔心你摔下來，這姿勢摔下來可不比上次了 -999朵玫瑰- ♀ (176 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:09:23

• 李醫生經典一摔。終身難忘。弄個架子玩安全一點。 -田園式生活- ♀ (82 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:20:42

• haha, thanks, I have this 架子 already for about 7-8 years -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:28:58

• Don't worry, I thoroughly studied this device -HenryLi- ♂ (258 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:35:58

• Thanks -999朵玫瑰- ♀ (184 bytes) () 02/22/2024 postreply 15:48:19

• 一投足，便知功夫 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 12:52:06

• 實名點讚美女 -WenWen.- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:08:35

• 美女過年好！健美挺拔，真好。 -陳默- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:23:37

• 默默新年快樂! 借寶地一起謝謝大家：） -R2D2- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:42:13

• 起碼一米七 -$桃花朵朵$- ♀ (0 bytes) () 02/22/2024 postreply 13:35:16