每天多做向上拉伸雙臂運動，不要怕痛。平時注意肩背部保暖。

所有跟帖： 

• 好！謝謝。但這個教練暫時不讓我做大幅度拉伸，而是讓我小幅度轉動肩膀。等我再聽聽理療師如何指導。 -Jennifer_H- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 17:56:40

• 其實如果不太影響日常生活，那你就慢慢等。等上幾個月大半年的，總會好的。拉伸很疼，不需要自己找疼了。 -randomness- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 18:53:41

• ：-）） -Jennifer_H- ♀ (0 bytes) () 02/16/2024 postreply 18:55:35