負重行走

 

也不是太重，一共就 80 磅（四個杠鈴片 15 磅 X 2， 25 磅 X2）。不過感覺這個重量拉起來走個來回 60 多步一組還是可以鍛煉到身體好幾組肌肉的，當然也是一個不錯的心肺功能鍛煉方式。

一早一晚做個幾組也花不了多少時間的。

 

 

另外重量輕很多的負重背心（以前一直用 15 磅好多年了，感覺有點比較輕鬆，最近加到了 22.5 磅，就有點真正負重的感覺了）穿著出去走路 4-50 分鍾，當然跟上麵視頻裏的那個重量鍛煉的情況是相當不同的 嘿嘿

 

所有跟帖： 

• 厲害！ -shuimohua- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:28:56

• 讚！俺兒媳混上了健美業餘組的嘉賓 負責發獎牌 -hhhh- ♀ (323 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:31:59

• She is the best !!! -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:50:26

• 佩服！ -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:33:12

• 俺有8磅和12磅的背心，蹬車時披上 -3-D- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:33:29

• 好厲害，為你鼓掌，佩服！最難的是持之以衡，我缺這個 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:41:27

• V5 -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 05:50:54

• 厲害。這個是不是很容易傷腰啊 -遙遙- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:01:46

• 我的肋骨可能會被壓折 ：） -heka- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:05:18

• 我被勾引著就去找負重走背心，然後看到好處壞處，就嚇到了 -遙遙- ♀ (51 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:11:18

• 我肯定也不適合，太重了 ：） -heka- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:13:07

• 健身達人 -heka- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 06:04:37

• 這個鍛煉要小心，容易走出腿部靜脈曲張 -飄啊飄- ♀ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 07:22:21