晚上7點以後不吃碳水化物。

以前我有個老中女同事，從14號減到4號，就是靠運動和節食，她說主要是節食，基本上不吃麵食，她是西北人特會做包子，基本上都熬住不吃，餓了就啃玉米棒，也隻吃半根，每天量體重，每天遊泳，跑步。

降到4號後，體重下降點，獎勵自己一點，長上去就禁食麵食。但是蛋白質她還是吃的。