很久不練了，直接就拉比較難，猛地甚至可能拉傷。拉客可以再買一台組合儀器，往下拉的

來源: ecolio157h7 於 2023-08-19 15:03:49 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (568 bytes)

引體向上是練背闊肌的，老中一般練得不多。俯臥撐主要練胸肌，對這個幫助不大。

先上這種往下拉的，可以選擇重量多少

https://www.amazon.com/SPART-Machine-Footplate-Station-Equipment/dp/B0C2TNRYC1

循序漸進。俺多年前在車庫裏搞了這種，很有效果。之後輕鬆拉單杆

 

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