低碳飲食+鍛煉，救生圈終於小了（圖）

一累就胖，為了減肥也要辭職這個年紀減肥，真的比二三十歲要艱難許多。

單身的多年的好處就是學會怎樣計劃和處理一人食。一人食的生活也更有質量。一桶油一袋大米可以吃一年。平時買了五花肉，會把肥肉切下來分成一小塊一小塊再切碎後單獨包裝，炒菜煎肉的時候拿出來潤鍋，肉和蔬菜基本上隻放鹽，最多放點頭道零添加醬油，吃食材的原味。

一人食對食材多樣化是個挑戰，最好的辦法是學西班牙亂燉，把各種蔬菜切片後煎了再加水燜，除了鹽真的不需要別的調料，已經很好吃了。

 

日本的味增湯醬不錯，加半盒豆腐，幾粒海菜和蝦仁，簡單快速！

哈哈，有跟我吃的差不多的兄弟姐妹嗎？

 

所有跟帖： 

• 讚毅力，疏菜可蒸食 -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:22:51

• 好久不見！ -BOTW- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:25:29

• 讚！要減肥還有一個秘訣，做自己愛吃的食物，控製量，吃完就不會對亂七八糟的東西有食欲 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:25:37

• 你胖過嗎？從來沒胖過的哪知道咋減肥？哈哈哈。減肥不是你們說的保持體重 -MayX- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:29:10

• 哈哈，大該是生娃的時候 -3-D- ♂ (167 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:31:29

• 狗狗說的對，不要讓自己饞了。我不喜歡吃飯店的燉肉什麽的，因為不是鮮燉，為了好吃， -霧中發絲飛- ♀ (87 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:33:13

• 昨晚炒了小炒肉算不算調料多？放了生老抽糖薑絲蒜螺絲椒，韓超的黑五花肉片 -好吃狗- ♀ (82 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:44:04

• 你把生抽老抽改成無添加頭道醬油 -漢代蜜瓜- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:00:22

• 不喜歡國內那些各種花頭的醬油，就用韓國醬油+珠江橋老抽 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:39:23

• 對，隻放醬油 -漢代蜜瓜- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:47:17

• 珍惜卡路裏，每個卡路裏都得用在刀刃上。哈哈 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:35:11

• 哈哈哈哈，再加下麵有一句，you make me a day -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:40:34

• 挺好的，白色的片片是蘑菇嗎還是幹豆腐？ -Urbandreamer- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:26:27

• 蘑菇 -漢代蜜瓜- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:46:04

• 蜜瓜現在在哪兒？以後常來 -幾顆汗滴- ♂ (18 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:41:00

• 杭州 -漢代蜜瓜- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:46:32

• 刀郎新歌花妖就是在杭州，文化古城啊。 -幾顆汗滴- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:48:52

• 除了氣候差房價高其他都好 -漢代蜜瓜- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:01:17

• 在杭州還能時不時的上文學城真是相當厲害啊。你閨女還在做動漫方麵的工作吧？ -HenryLi- ♂ (80 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:54:09

• 她大三的時候感覺風向不對，改了專業，所以她大學上了5年。 -漢代蜜瓜- ♀ (135 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:04:35

• 恭喜祝賀！那天看到你以前有一個帖子貼你閨女的畫畫，就想到我家閨女畫的東西看起來風格差不多（圖） -HenryLi- ♂ (82 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:11:24

• 你閨女畫得比我閨女的好 -漢代蜜瓜- ♀ (66 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:21:45

• Thanks a lot ! Yes, this will be her major in college. -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 09:32:54

• 恭喜蜜瓜！閨女在溫哥華吧？以後還回嗎？ -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:41:00

• +1 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 08:00:42

• 她在大溫。 -漢代蜜瓜- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 08:06:17

• 好讚啊！這小蠻腰很迷人呀！ -碧藍天- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 06:59:55

• 離小蠻腰還有距離 -漢代蜜瓜- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:05:20

• 如雷貫耳的ID, 你以前的博客文章我都看過。在很長一段時間裏, 我每天跟進你的章回小說更新,特別要跟你說一下。 -我想有個花園- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:09:40

• 問好 -漢代蜜瓜- ♀ (9 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:20:01

• N年前不是已經成功過一次了嗎？ -偶爾短路- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:24:35

• 成功了不止一次。易胖體質，壓力一大就會胖起來 -漢代蜜瓜- ♀ (110 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:27:51

• 易胖體質好像也分類。俺沒壓力就會胖起來。 -偶爾短路- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 07:31:38

• 有毅力！我昨天去Costco買了一盒排骨3公斤全燉了 會分袋裝好凍上 豆角也速凍啦 排骨燉豆角 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 08/03/2023 postreply 08:04:22

• 這個ID很久很久沒有見到了好像 -天地談- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 08:24:58

• 最近她貼過她父親的繪畫作品。 -吾道悠悠- ♂ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 08:40:20

• 太讚了 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 08/03/2023 postreply 09:33:06