這個做得挺好的。 跑步機又爹看進來

不知道你家跑步機最高坡度是多少， 一般是15%

這種坡度有點像爬樓梯了，一邁爬升240米，相當於80層樓。  跟跑步的姿勢完全不同， 是臀腿發力。 如果用跑步的姿勢去跑或走，膝蓋壓力會很大。 屁股大腿肌肉沒練出來，膝蓋先廢掉。

要麽高坡度低速， 仿爬樓梯

要麽低坡度高速，按跑步或快走來練。