我一般早上喝淡的綠茶或者紅茶，到中午吃，有時候有事出門也可以到4、5點才吃，喝茶能抑製食欲，但烏龍茶一類的會刮油，造成

饑餓感。再就是跳zumba, 吃完飯隔一會跳一會兒，大概20-30分鍾的就可以出汗，消耗了體內的糖。比走路方便，在家跟視頻跳，隨時隨地。