穩定的血糖是關鍵。常吃米麵糖的人，第一波饑餓感來源就是低血糖

常吃米麵糖的人，第一波饑餓感來源就是低血糖。當我們進食米麵糖等高碳水的食物的時候，血糖飆升，胰島素升高，降血糖很快，血糖會降得很低。

當你慢慢地減少米麵糖，穩定了血糖，你的饑餓感就不會那麽強烈了。