小麗是一家外企的辦公文員，每天久坐電腦前處理文檔，生活過的也算瀟灑。不過最近小麗總感覺腰背酸痛，起初以為是椅子上坐太久了，姿勢不好引起，因此也不怎麽放在心上。直到有一天怎麽也坐不住，背痛的無法正常工作才意識到問題的嚴重性，最後請假去醫院看病。
類似小麗這樣久坐電腦前，或伏案工作的人不在少數，大部分人都有腰背痛的症狀，也都不予重視。有些人連吃飯的時間都搬到了電腦桌上，叫外賣成了習慣，這樣 每天做電腦桌前一動不動，易導致頸肩受壓、脊椎變形、腰椎間盤突出，可引發頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛、腰背痛等疾病。其中腰背痛是最常見的。 >>腰背痛的原因
腰背痛的3個緩解方法
緩解運動一：雙手相握
背後相握雙手
你也許會覺得驚訝，雙手相握怎麽可以治背痛呢？當然，我們這裏所說的雙手相握，不是簡單的一隻手握另一隻手，而是一隻手在上，一隻手在下，從背後相握。試試看你能做到嗎，它可是緩解背痛的好方法，可嚐試著去做。
緩解運動二：背後雙手合十
雙手合十可以收斂心包，修身養性。這裏給大家說的是背後的雙手合十，每天做2次、每次5分鍾可以有效地緩解背部疼痛。剛開始做時，也許我們會覺得非常吃力，做不到位，沒關係，隻要堅持，很快你會覺得它越來越容易，緩解背痛的效果也變得明顯起來。
緩解運動三：背部撞牆
我們可能有過這樣的感受：感到腰酸背痛疲勞時，如果有人幫你捶捶背部，推拿、按摩一下背部，會感覺舒服許多。背部有很多穴位，經常刺激它可以治背痛。所以 空閑之餘我們可以利用辦公室的牆鍛煉一下。具體做法是：離牆15～20m站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁；待身體撞擊彈回後，再撞擊，約一秒鍾撞 一下，隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時動作有力但不可過猛，要協調均勻。碰撞的順序可以是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞 到。
