不用謝,是的,就是這個名字。不過我學的跟你看的的這個方法有一點不同。

回答: 還是迷死人了!cold-eyes2013-03-24 08:20:33

我分享一下我老師教我們的方法:

1.先深呼吸一口氣,然後用右手大拇指按住右鼻孔(如果你是左撇子,可以用左手),同時從左鼻孔呼氣,

2.呼盡以後再從左鼻孔吸氣,然後用你的無名指和小手指按住左鼻孔(這時,兩邊鼻孔都被按住了),停留幾秒鍾以後再鬆開右手大拇指,讓右邊鼻孔出氣,呼出完氣以後,再從右鼻孔吸氣,然後用右手大拇指按住右鼻孔,(這時,又是兩邊鼻孔都被按住了),停留幾秒種後,再鬆開無名指和小手指,從左鼻孔出氣,然後重複2以後的步驟。這樣練個5分鍾,累的話,你可以歇一歇,不累的話,繼續練。最重要的每天持續練。每天晚上睡覺前半小時練這個呼吸法,會令你身心安寧,會幫助你睡得好。當你心煩意亂,焦慮的時候練此法,會令你心情平靜。

剛開始學時,假如你盤腿坐著練習有困難(比如腰不舒服什麽的),那你也可以躺在地上,把雙腿掛在椅子上,這樣很放鬆。當你練熟了以後,你再可以盤腿坐著練。還有,當你練熟那些呼吸步驟後,可以開始從心裏默數吸氣,屏氣,和出氣的數字,比例是1:4:2. 比如你吸氣時默數4下,1,2,3,4,屏氣時就要數16下,然後出氣時數8下。假如頭會暈,就減少數字,等你練久了,就不會頭暈了。

很高興你能發心練“瑜伽冷靜暗功"和“瑜伽保護功”,從現在開始,你就是yogi了。

Namaste

 

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迷不迷呀,就是迷死人了,還迷倒一大片呢! -cold-eyes- 給 cold-eyes 發送悄悄話 cold-eyes 的博客首頁 (259 bytes) () 03/24/2013 postreply 21:48:13

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