我的經驗哈, 主要的幾點:

1. 少吃多餐, 一天吃六頓: 早餐, 早茶, 午餐, 下午茶, 晚餐, 宵夜.

2. 吃的內容, 白米白麵不要吃, 吃糙米(brown rice), 小米, 高粱, 粗麵(如蕎麥麵, 全麥麵粉, pasta), 其它粗糧(紅薯, 南瓜, 土豆), 還有各種堅果, 等等.

動物蛋白, 肉和魚不能少吃, 不要太油就好.

水果, 甜的水果盡量不吃. 可以吃: kiwi果, 黃瓜, 西紅柿......

總之, 記住一個原則: 好吃的東西不健康, 健康的東西不好吃!

2. 多運動: 至少每次三頓正餐完後, 就出去散步. 每天能散步兩小時以上最好.

所有跟帖： 

• 我以為任何帶吃甜的都不能吃呢，當然不夠運動也是個原因，我的確要好好鍛煉了 -deedeedee- ♀ (0 bytes) () 12/20/2012 postreply 19:04:49

• 同意！3D放輕鬆，主要要少吃carb，盡量吃粗糧，蛋白質，和蔬菜。祝好！ -newjmom- ♀ (0 bytes) () 12/20/2012 postreply 19:53:16