我的經驗哈, 主要的幾點:

來源: 江南茶花 於 2012-12-20 15:42:30 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (482 bytes)
回答: 糖檢 由 deedeedee 於 2012-12-20 12:45:07

1. 少吃多餐, 一天吃六頓: 早餐, 早茶, 午餐, 下午茶, 晚餐, 宵夜.

2. 吃的內容, 白米白麵不要吃, 吃糙米(brown rice), 小米, 高粱, 粗麵(如蕎麥麵, 全麥麵粉, pasta), 其它粗糧(紅薯, 南瓜, 土豆), 還有各種堅果, 等等.

動物蛋白, 肉和魚不能少吃, 不要太油就好.

水果, 甜的水果盡量不吃. 可以吃: kiwi果, 黃瓜, 西紅柿......

總之, 記住一個原則: 好吃的東西不健康, 健康的東西不好吃!

2. 多運動: 至少每次三頓正餐完後, 就出去散步. 每天能散步兩小時以上最好.

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