我的抑鬱症和治療（一）

來源: 2708喬一於 2012-12-14 11:10:31 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (4698 bytes)

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這是我發在KT和子女壇的文章。看到有說新媽媽也有得抑鬱症的，所以這裏也發一下吧。希望多一點人看到。

有姐妹私信我問關於抑鬱症的事情，也不停看到中國父母精心培養的精英自殺的消息，更看到無數推爸推媽正在推動的進行時的悲劇，決定把這段經曆講一講。我的幾乎所有在海外的中國好友都是美國大藤或者其他世界名校畢業的精英，大多數都受心理困擾，但是因為文化，家庭，觀念，很少求助，甚至不能承認和麵對，在孤獨中痛苦掙紮，直到喪失活力或釀成悲劇。

就我自己而言，從在人前耗盡心力心力假裝正常，到有勇氣把這段經曆寫出來，這段路我走了六年。寫出來是希望能幫助到大家了解抑鬱症，鼓勵有抑鬱症的朋友勇敢求助。中國式的教育教養方式和中國人的精神狀態，精神問題其實有很大的關係。“一毛關係也沒有”這樣的說法，還有不同價值觀以適應社會的觀點，希望能夠鬆動一下。

請原諒我帶著網絡的麵具述說真實的故事，也請猜出我真實身份的朋友不要公開，給我更多一點時間。

1。抑鬱症是什麽。

我不是專家，不知道如何下這個定義。請一定看一下世界衛生組織推薦的抑鬱症宣傳片: I had a black dog, his name was depression。http://video.sina.com.cn/v/b/92301249-1410151085.html

抑鬱症不是可怕的怪物，隻是你的被壓製的潛意識在強迫你停下來，逼迫你想想，你是誰？經曆了什麽？壓抑了什麽？

這是個人生功課，請不要逃避，不要放棄，向內看，直到發現愛，發現和平，發現你是誰。

2。我的抑鬱症的開始

我在國內的時候是個性鮮明的一個人，現在回頭想想，其實當時是偏執性+自戀性人格。但是外界條件充分滿足了我的不健康的心理需求：有對我言聽計從的男友，有以我為榮的父母，有陪我夜夜笙歌的一眾好友，每時每刻都有人陪伴，有事情可做，有人可控製，有美食可以享用，所以自己覺得狀態良好，甚至飄飄然。

不能忍受孤獨，其實已經是心理問題的征兆。一切問題就像暗礁隱藏在水下，隻是我不允許自己往下看，往內心深處看罷了。好像魯米的詩：just above the surface, yet I’m already under and living within the ocean.

有人也許會說，那就回國聲色犬馬，風光逍遙，或者換個完美的生活環境，問題自然解決。這算是一個辦法，隻是這個辦法有幾個問題，一，壓製，驅趕痛苦，不能在內在達成和諧。二，很大程度上依賴外界提供快樂，而外界的情況變化，比如失業，可能觸發更大的問題。三，你在控製外界的時候，有可能在給別人造成痛苦。關於第三點，最明顯的例子是有了孩子的母親，有時候覺得痛苦減輕了，人生又有希望了，因為她全身心的關注這個孩子，把孩子塑造成她認為最理想的樣子，可是這個不是愛，我相信愛一定存在，但是這種“我一定要讓他如何如何”“我再也不要他向我小時候一樣”的做法，是控製，是把孩子當成工具實現她曾經缺失的東西。痛苦被轉嫁到了孩子身上。

我出國以後，生活環境巨變，所有的不想麵對的痛苦，終於有機會強迫我麵對，在掙紮了兩年後，終於在一次自殘行為後，被男友逼迫去看醫生，醫生診斷為抑鬱症。藥物治療了一兩年，有所控製但不能根治，醫生讓我同時進行心理治療，但是我當時沒有準備好。因為心理治療會揭開過去的傷疤，而我幾十年的死死捂住的那些傷疤，揭開的過程太過痛苦，於是拚命抗拒。但當時的我意識不到這些，認為心理治療“越治越差，沒有用”。我自己又不能接受抑鬱症的事實，拚命假裝沒事，還偷偷停藥。

3. 治療

這個先簡單說一下，以後再詳細講。

狀態太糟糕，吃藥可能有所抑製，但對我本人，不是根治的辦法。還有，吃藥一定一定要在醫生指導下進行，有的藥有副作用，可能會加重病情。

最後改變的契機是失戀，巨大的痛苦之下，激發了過去的心理創傷，但這也是改變的契機。我瘋狂看了很多心理方麵的文章，然後找到了寫文章的心理醫生開始谘詢，從第一次心理谘詢到現在，一年多了，對自己的過去，原生家庭的問題，成長經曆，情緒的由來，有了很多了解和覺察。到了半年多的時候，開始看更多心理方麵書，偶爾參加心理學家或者與瑜伽老師開設的工作坊，並且開始做瑜珈（kundalini yoga和bikram yoga），禪修。

關於心理谘詢，立刻見效變得開朗開心了，這是心理谘詢的誤區。心理谘詢不會讓你立刻變開心，隻能幫你用漫長的，你的意識能接受的節奏，慢慢的解開痛苦的原因和真相。關於心理醫生的選擇，我以後詳細說。

現在大多數時候感覺平靜，情緒來了，就不抗拒，自己帶著，覺察它，一般幾個小時就過去了，最多一兩天。就是感受痛苦，不抗拒，隻要不抗拒，答案有時候會自己顯現。

下周再繼續說，我的抑鬱症形成的原因。

推薦幾個心理學家的鏈接和基本書。

幾個鏈接：

http://blog.sina.com.cn/wuzii

http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1301890202_0_1.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_600fedb60101c3cb.html

幾本書：

You can heal your life by louise hay

Emotional Balance by Roy Martina