一轉眼二寶已經7個多月了，200來個日日夜夜，辛苦勞累是不用說了。養孩子真是一件很奇妙的事情，小人兒哪天突然向你綻放的笑臉，向你伸來的肉嘟嘟的小手，向你吐出的一個簡單的發音，就讓爹娘覺得這之前所有的病痛，擔憂，操勞都值得了。我們什麽時候這麽無私，這麽沒脾氣過！！！如果要問我，帶小baby 最困難的是什麽，我這裏的不二答案是：睡覺。也經常看到網上有新媽們吐槽，睡覺怎麽這麽難啊。是啊，我的兩個孩子都不是天使寶，而是很不很不天使的寶。我曾經為他們睡覺的問題煩惱，緊張，和老公有意見，上網到處求助。趁記憶還很鮮活，我要寫下來，是紀念自己的艱難，也是分享自己的經驗。
生大寶時我和他爹都是學生，沒什麽錢，也沒經驗，也不知道網上有那麽多的resource可以求助，所以大寶的睡眠到7個多月還是一塌糊塗，更多是我們大人不會帶的原因。白天一放上床就哭，晚上要我起來兩三次，我就從來沒睡上一個超過3小時的覺。一個清晰的畫麵就是，精疲力盡的的我把大寶放上床以後，靠在沙發前的地毯上，沒有力氣爬起來，胳膊和腿不自覺地發緊抽搐，然後我就看著窗簾透出的蒙蒙亮的天光，不停流眼淚。心理陰影啊，讓我在很長的時間裏，拒絕老二。
7個多月的時候，終於下決心sleep training，用的是5-10-15分鍾的辦法，就是每天吃好奶，一切安置妥當後，固定時間放進crib,哭5分鍾去看一看，不抱不說話，拍拍撫摸，在他房間停留不超過1分鍾，然後等10分鍾，15分鍾，20 分鍾，---- 第一晚哭了1小時40分鍾，然後每晚就遞減了，一個星期後，放下入睡完全沒有問題，之後會有反複，但容易多了。半夜會哭幾聲，但畢竟這時已7個多月，輔食也加了，他的身體足夠支持他睡整覺。所以沒幾天就一覺到天亮了。但白天的nap卻很成問題，因為寶寶已經可以坐，可以扶著欄杆，戰戰兢兢的站起來了，白天畢竟精神好些，他能整出很多花樣來，讓我提心吊膽，又不敢讓他太哭。這樣反反複複一共曆時兩個半月，終於每天的schedule完全建立好，可以放下自己睡著。從此一躍成為天使寶寶，直到現在快9歲了，保持著極好的睡眠質量和作息時間，當然還有很好的性格，現在每晚睡前還和我們談心呢。
二寶出來之前，我除了祈禱這是個天使寶外，就隻有對自己說：不行還有sleep training呢。現在誰跟我說大寶難帶，二寶就好帶，我跟誰急。二寶頭兩個月鬧騰起來，跟哥哥是不相上下的，隻是我們不那麽手足無措了，從培養作息時間開始，盡量每天有規律，根據自家的情況，我們是8點放上床。開始是跟我們睡大床，兩個多月後移到crib，入睡和夜裏哭，都成問題。我和老公又堅持了一段時間，每晚輪流伺候，還是每人都須起來2，3趟，老兩口很吃不消了，決定train入睡先。這是3個多月的時候吧，用老方法，第一晚共哭了40分鍾。感覺這個訓入睡，越大越難，因為他有足夠的力氣哭更久的時間啊。因為我家房子小，還特地把哥哥移進了我們的主臥睡，二寶一個人單獨一間。
但寶寶還是太小，雖然入睡OK了，半夜還會醒兩趟了，我和他爸這樣一人管一趟，又堅持了一個多月，開始慢慢斷前半夜的夜奶。睡前那一頓一定要喂飽，第一頓夜奶把奶衝得稀一點，有時就是去安撫一下，開小海馬，讓他哼唧哼唧，自己睡回去。到了6個月，基本上可以睡到4，5點了。有時也一覺到7點，但可遇不可求。現在7個月，幾乎是一覺過5點了，醒來不是哭，而是自己咿咿呀呀，說明還是睡得不錯的。我去喂個5oz。扔上床再一個回籠覺到8點。
應該說，對於二寶，我雖然有一定的準備，但還是有很多做得不好的地方，所以才會時常想，假如有老三。下麵就是我建議，為了寶寶更好的睡眠，一定要做，和可以嚐試的方法。
A. 一定要做：
1. 從小打包睡。理論是寶寶來到這個世界之前，她的空間是很狹小的。把她抱起來，其實讓她更有安全感，睡得更踏實。可以用receiving blankets,可以有不同的包法，媽媽們上網就能google到很多視頻。但並不是很多人喜歡這些複雜的包法，比如笨手笨腳的爸爸們，所以市麵上各種各樣的swaddle就來幫忙了。我為二寶買過兩種：swaddleme和miracle blanket(在我的另一篇blog裏有更詳細地介紹)。Swaddleme適合月子裏的寶寶用，包法簡單，穿脫方便，因為月子裏的寶寶大便次數很多，記得二寶經常是換了尿布，包好了，喂奶，又大便了，再換再包，如果swaddle複雜，很抓狂的。而這時的寶寶通常力氣小，也很安靜，不容易掙脫，所以簡單的包法就夠了。大一點以後用miracle blanket 好些，出了月子，到3個月期間，是哭鬧高峰，包得緊，才有效果。不然寶寶三腳兩腳就蹬開了。我覺得這次我對二寶做得不好的就是沒能堅持打包，故事也在這一篇blog裏，太懶，就不重複寫了。
2. 喂飽了好好拍嗝。小的時候，肚子裏的gas真是一大公害，娃睡不好，十有八九是它的原因。好多媽媽，包括我自己帶大寶的時候也是，舍不得拍嗝。看著小人兒在自己懷裏邊吃邊睡著了，那麽安詳的小臉，怎麽舍得驚動。於是寧肯自己腰痛手麻，能多抱一會兒就多抱一會兒，實在頂不住了放上床，誰知小祖宗立馬開哭，於是再抱再放，崩潰啊，每天苦熬。其實這種情況多半娃沒吃飽，或嗝沒拍出來。就應該把娃弄醒了，盡量吃，拔衣服，摸耳朵，撓腳心。差不多了，就豎起來拍嗝，娃驚醒了怎麽辦，好辦，沒飽繼續喂啊，真正吃飽的娃即使你拍嗝，你就是用大手掌撐著下巴的方法拍嗝，他也不會醒的。拍的方法找視頻。我通常是二寶出了一個嗝就萬事大吉，其實還不夠，想想就是gas讓寶貝睡不好覺，等會兒你還得哄，不如現在再耐心一點吧。拍好後就放下吧，雖然軟玉溫香靠在肩頭，有點舍不得，為了寶貝有個好的睡覺習慣，為了我們以後不受累。終於我們二寶沒有養成抱睡的壞習慣，比哥哥前進了一步。
3. 建立作息時間。並不是每個寶寶都要follow CLB, 根據自家的情況，為寶寶設計一個schedule是必要的。出了月子就可以開始了，剛開始可能做不到，別著急，也可以做一些調整。但宗旨是讓寶寶有章可循，盡量等寶寶真餓了再喂，一頓就喂飽，不要吃點心奶。吃和睡，其實息息相關。
B. 可以嚐試:
1. 頭兩月趴在爸爸媽媽肚皮上睡一會兒也可以啦，主要是寶寶肚子還沒長好，溫暖的體溫可以讓她肚子舒服一點，睡的踏實一點。我們二寶這樣睡過幾次，還好也沒有spoiled.
2. 順時針揉肚子，也是基於小寶寶的消化係統不成熟，幫助排氣。
3. 趴著睡。為什麽娃娃喜歡趴睡，我還真沒有理論解釋。在還沒有力量轉頭之前，趴睡有點危險，所以我們通常隻有nap才讓二寶趴睡，而且我也在旁邊假寐。非常顯著的效果，趴著就是能睡得好得多。還有一個好處，趴睡睡出小臉美人。二寶的臉蛋明顯不大，骨骼更立體一些，年齡顯小，不看身上還以為很苗條呢。可惜二寶也是個小子，不然媽媽我該得意了。
4. 側睡，我朋友的寶寶這一招就很有效。用一個米袋子在背後支撐。
5. 小海馬或mobile之類的物件，幫寶寶設立routine, 一個該睡覺了的條件反射。
6. cosleep。雖然我家兩個寶因為某些原因都沒有躺著喂奶和cosleep，但我並不排斥這樣做。畢竟老祖宗傳下的方法是有道理的。如果你肯定自己沒有sleep training的魄力，不如一開始就走cosleep路線。媽媽晚上不會那麽累。長大了再把娃請回自己房間吧，沒準你還舍不得了呢。
7. sleep training。祝願媽媽們都不要用到這個法子。要用也盡量等到4個月吧，但最好在會爬之前完成。太小了，寶寶的神經係統還不成熟，她還不能明白一些因果關係，而且夜奶沒停的話，也不能一覺睡到大天亮。太大了，活動能力增強，你又平添了許多其它的擔心。
假如有老三，我不禁一笑，那一定是下輩子的事情了。這些經驗，不知道我還記不記得，寫下來，存下來，希望到時候還有用。這輩子，哪怕隻有一個苦苦煎熬的新媽媽，忐忑不安的準媽媽看到了，覺得有用，那也是有用的。
