和各位媽媽共勉：1年半，-50磅

來源: 醉裏吳音於 2012-12-05 16:10:21 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1824 bytes)

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我一貫身強力壯，但4年多生倆娃，幾乎沒有運動。病痛之多，體型體力之差，忍無可忍了。

生娃１年母乳減４０磅，然後大半年運動減１０磅，總結一下心得：
- 母乳減重效果最神奇，胡吃海塞都掉磅，我那時候一頓能吃３０個餃子。
（我家二妞出生華麗麗的９磅10昂司，１天立減10磅，西西）

- 有氧運動：前半年在公司GYM運動，用午休時間跑步，順便洗澡。大概用了4個月把運動量穩定在6.4 mile per hour，３０分鍾，每周3次。這個成績是以前都沒有達到過的。
剛跳槽，沒有公司GYM了，改在晚上小朋友們睡覺之後。感覺也還可以。

- 塑型運動：早晚各用5-10分鍾，20俯臥撐，60仰臥起坐，5-10磅舉重若幹，所需時間很少。

- 上班間隙，每次去洗手間都做幾個簡單伸展動作，對恢複柔韌性很有用

- 吃的方麵，我基本沒有刻意節食，不然運動量上不去。兩個變化：午飯盒中午隻吃一半，剩下的下班前吃，這樣晚飯容易控製。每天２瓶24OZ的水，很少喝咖啡和其他飲料。餓的時候吃巧克力，少吃米麵類。

最重要的精神動力：因為身體從來沒有那麽差過，恢複健康的強烈期望遠遠超過年輕時候，堅持運動也就容易得多。
其次是跑步時候緊盯著calorie counts，吃東西的時候，很自然地會想一想這一口下去要跑多久才能燒掉相應熱量，控製嘴巴就簡單多了。

對比：大肚照，乳牛照，最近照：

這幾年辛苦的成果，my little snow princess

妹妹，正是調皮的時候，上周末把我鑰匙藏進一隻靴子，星期一早上差點上不成班！

再上一張姐姐

BTW，今天早上大妞對我這張大肚照表示驚奇，我告訴她那是妹妹在媽媽肚子裏，她頓時驚奇變驚恐說＂你把妹妹吃進肚子裏了？＂