和各位媽媽共勉：1年半，-50磅

我一貫身強力壯，但4年多生倆娃，幾乎沒有運動。病痛之多，體型體力之差，忍無可忍了。

生娃１年母乳減４０磅，然後大半年運動減１０磅，總結一下心得：
- 母乳減重效果最神奇，胡吃海塞都掉磅，我那時候一頓能吃３０個餃子。
（我家二妞出生華麗麗的９磅10昂司，１天立減10磅，西西）

- 有氧運動：前半年在公司GYM運動，用午休時間跑步，順便洗澡。大概用了4個月把運動量穩定在6.4 mile per hour，３０分鍾，每周3次。這個成績是以前都沒有達到過的。
剛跳槽，沒有公司GYM了，改在晚上小朋友們睡覺之後。感覺也還可以。

- 塑型運動：早晚各用5-10分鍾，20俯臥撐，60仰臥起坐，5-10磅舉重若幹，所需時間很少。

- 上班間隙，每次去洗手間都做幾個簡單伸展動作，對恢複柔韌性很有用

- 吃的方麵，我基本沒有刻意節食，不然運動量上不去。兩個變化：午飯盒中午隻吃一半，剩下的下班前吃，這樣晚飯容易控製。每天２瓶24OZ的水，很少喝咖啡和其他飲料。餓的時候吃巧克力，少吃米麵類。

最重要的精神動力：因為身體從來沒有那麽差過，恢複健康的強烈期望遠遠超過年輕時候，堅持運動也就容易得多。
其次是跑步時候緊盯著calorie counts，吃東西的時候，很自然地會想一想這一口下去要跑多久才能燒掉相應熱量，控製嘴巴就簡單多了。

對比：大肚照，乳牛照，最近照：


這幾年辛苦的成果，my little snow princess


妹妹，正是調皮的時候，上周末把我鑰匙藏進一隻靴子，星期一早上差點上不成班！


再上一張姐姐


BTW，今天早上大妞對我這張大肚照表示驚奇，我告訴她那是妹妹在媽媽肚子裏，她頓時驚奇變驚恐說＂你把妹妹吃進肚子裏了？＂

所有跟帖： 

• 沒照片啊!~ -老樹發芽- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:38:26

• 現在都有了！ -iwbh- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:40:01

• 厲害，媽媽很有毅力！ -iwbh- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:40:26

• 頂一下。我仿佛看到了曙光！老樹，照片好幾張呢。 -期待兔寶寶- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:40:47

• 看見了,辣媽級身材!~ -老樹發芽- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:44:40

• 很有毅力，現在身材真好， 兩個孩子也很漂亮！ -WonderMom- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:56:35

• 厲害！我也要減５０磅！我也母乳，老二都３個多月了，咋一點都沒減呢？：（ -小白菜，- ♀ (0 bytes) () 12/05/2012 postreply 16:58:20

• 大肚照是幾個月呀？ -deedeedee- ♀ (109 bytes) () 12/05/2012 postreply 20:28:58

• 是生老二那天早上，我懷孕時候沒有控製體重的，別擔心:-) -醉裏吳音- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 04:38:33

• 好久不見，老二都這麽大啦！ -小鼴鼠媽媽- ♀ (128 bytes) () 12/05/2012 postreply 20:51:49

• 好久不見！別擔心，比我哺乳期好多了，斷奶後再調理也不遲 -醉裏吳音- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 04:39:15

• 真有毅力！我記著你家老大呢，眉眼如畫的女兒！ -飛渡- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 06:29:38

• 這麽說，你懷孕也增重60磅？我也特是增65磅，生完就減掉33磅，現在8個月母乳喂養下來，才減掉15磅。 -jasondand- ♀ (76 bytes) () 12/06/2012 postreply 07:30:13

• Good job! -lovehandle- ♀ (0 bytes) () 12/06/2012 postreply 09:13:07

• 又見秀美過人的姐姐。媽媽很有毅力。 -楚小鴨- ♀ (65 bytes) () 12/06/2012 postreply 13:39:37

• 太震撼了，榜樣！ -danon- ♀ (12 bytes) () 12/06/2012 postreply 19:12:03

• 太震撼了，榜樣！ -danon- ♀ (12 bytes) () 12/06/2012 postreply 19:12:14

• 太厲害了，五到十分鍾，20個俯臥撐，我一個都撐不起來了。 -3KidsMom- ♀ (0 bytes) () 12/10/2012 postreply 16:29:35