說說我怎麽脫掉糖媽媽的帽子的經驗。

一，不能以懷孕為借口胡吃海喝。我第一胎被認定為糖尿病，純粹是我吃出來。我本不愛甜食。但不知怎麽的懷孕4個多月時，特別愛吃甜。以前覺著膩的不行的甜點，看見了就走不動路。孕激素會抑製胰島素的分泌，這是孕期糖尿病的主因，像我這種吃法，胰島素根本消化不了糖分。而且，中國人傳統覺著懷孕了就得吃兩人份，其實不然，孕前期寶寶才幾公分長，幾克重。根本消耗不了那麽多養分。隻要營養平衡就好，不用吃那麽多。可以喝之前姐妹推薦過的，encore plus. similac也有一款叫“Mom”給孕期和哺乳期的媽媽喝，平衡營養。糖媽媽要小心，有點甜，看好糖分。

二，找到適合自己的食物。很多糖媽媽控製飲食總覺著餓，需要找到有飽足感而且糖分少的食物。我愛吃菜和肉，正好多吃菜肉減少主食量。我喜歡黃瓜，玉米，菜南瓜。當零食，snacks吃，幾乎沒有什麽糖分，還有飽足感。比如說，小紅蘿卜頭，紅黃椒段當零食都挺好的。 紅薯隻能吃一個。北方人喜歡喝的玉米碴子粥，小米稀飯要控製好量。米粉，河粉，粉條，土豆容易迷惑人，其實糖分不比米飯，麵條少。營養師建議吃堅果，cheese當snacks，沒有糖分。

三，運動。飯後千萬別圖舒服坐著，一定得走15分鍾，絕對消耗糖分。如果覺著吃多了，就多走走。保持一定量的簡單運動，不但有利於生產還能減少糖分。

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• 請問：產後何時，做了什麽檢查嗎？怎麽就知道血糖正常了？xie xie -twinLobster- ♀ (0 bytes) () 06/07/2012 postreply 04:43:23

• 生產完在醫院，護士一直測血糖，寶寶也得測好幾次。我出院到家，自己測的就正常了。 -ceciliaz1120- ♀ (218 bytes) () 06/07/2012 postreply 07:36:59