答風起MM。關於藥物補鈣不能一概而論。就我上下兩篇文章中所言，

藥補遠不及食補。但由於這樣那樣的原因而導致缺鈣，西醫大多強調，堅持藥補的原則。可時有報道顯示藥物補鈣有副作用。

就我個人而言，從小營養較好，又愛好體育運動，長大後又掌握了一定的醫學知識，一方麵進一步地了解到鈣質對人，尤其對女性的重要性，同時也對藥物補鈣可能產生的副作用有較強的意識，自認為在這方麵做得不錯，暫時不缺鈣。或許年齡尚未到達易缺鈣的階段？！

藥物補鈣是個見仁見智的問題。你如果真很缺鈣，問題變得尖銳了，那就有必要在醫生的指導下，適量補充些，而副作用就隻能退其次了。

我也是早出晚歸，擔心日照不足。一般會在氣溫許可，又陽光日麗的中午，在公司大樓外的廣場上，一邊曬太陽，一邊進午餐。周末更是會有意識地出門競走或散步等。我之前有參加俱樂部健身，但覺得一來一去很耽擱時間，三天打魚兩天曬網地不易堅持，所以兩年前買了個跑步機在家，很便於使用和堅持，也省下好些時間。說是跑步機，長期，長時間地跑步對腿部肌肉尤其是關節傷害很大，所以我堅持以6km/h的速度競走。每天上下班，我都把高跟鞋，dress放背包裏，穿牛仔褲，sneakers登駅上下5，6層的樓梯，幾乎不乘電梯的。我是很辛苦的，工作時間長，又有很大的壓力與責任，還有孩子和一大堆家務。。可很少有不適，或情緒低落啥的，應該歸功於運動吧。因為運動可以提高體力，增進大腦供氧，強健體魄。風起MM不妨也試試看~

我覺得健康應落實在每天生活的點點滴滴中。。。瞎扯一通，別介意啊~

 

所有跟帖： 

• 謝謝華瀛的一係列保健文章。 -小玉米MaMa- ♀ (0 bytes) () 02/20/2011 postreply 23:08:43

• 多謝小玉鼓勵~~ -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/20/2011 postreply 23:45:09

• 謝謝！學習了，我也是最快隻到6.6km。 -Faber-Castell- ♂ (0 bytes) () 02/21/2011 postreply 00:35:18

• 謝謝。的確長期，較為溫和的運動最理想。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2011 postreply 01:34:04

• 不錯不錯 -依然是黃昏- ♀ (0 bytes) () 02/21/2011 postreply 01:29:27

• 嗬嗬，傍晚也要記得動起來喲~~~~~ -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2011 postreply 01:35:02

• 好習慣，向瀛MM學習了。 -HaMMy- ♀ (0 bytes) () 02/21/2011 postreply 01:47:05

• 葛朗台大概又要說我喜歡將自己，孩子拿出去擺顯，難為情地羞一個，嘿~ -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2011 postreply 01:55:52

• 對了，瀛MM，上次發帖求助過膝關節受損。現在在吃這個，你有更多的建議嗎？ -HaMMy- ♀ (204 bytes) () 02/21/2011 postreply 01:57:57

• 充足的VD有利於身體對鈣質的吸收而達到強骨的目的。密M如此年輕，健康又常有運動 -華灜- ♀ (234 bytes) () 02/21/2011 postreply 02:17:18

• 謝謝瀛. -HaMMy- ♀ (35 bytes) () 02/21/2011 postreply 05:23:21

• 稍許補充：傷骨需補鈣，膝關節應該也是吧。問題是身體對化學補劑VD吸收力是否 -華灜- ♀ (190 bytes) () 02/21/2011 postreply 15:53:23

• 一起努力~ -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2011 postreply 03:38:05

• 好習慣，好例子！ -把酒話桑麻- ♀ (0 bytes) () 02/21/2011 postreply 18:42:18

• 謝謝！也想洗耳恭聽麻麻的利索勁兒養成法~~~~~~~ -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2011 postreply 19:57:42