遲到的減肥貼。。

作業交晚了，筒子們原諒哈。
每個人體質不同，肥胖原因和減肥方法應該也不一樣。下邊說的僅僅是我個人的一些經驗，請勿引申，總結或質疑61514;

首先8一下我的體質。相信大多數mm，不管瘦的還是胖的，都會覺得自己胖，需要減肥。我把這些mm劃分成3種，一種是真胖（泛指超出標準體重很多的），真需要減肥的。一種是不胖，但還想再苗條一點的。還有一種是偏瘦，但不知為何還嚷嚷要減肥的。我想我大多數時候是屬於第2種。隻有2次一不小心加入了第1行列。

第一次開始發胖是大學畢業參加工作後，工作清閑，待遇豐厚（相比一般生活水平，請勿拿日壇標準衡量）。吃住都在家裏，一年下來，俺的體重像脫了韁的野馬，一下子增加了5公斤，擔心的俺媽成天念經讓俺減肥。

後來辭職來了日本，剛開始不會做飯，操心事情多，壓力大，一個月俺就瘦了4公斤。俺是3月底來的，bf五一放假來看俺，在機場抱著俺眼淚嘩嘩地，這個破學快別上了，回家吧61514;。。。。（順便再批評一下俺媽，俺爸看到bf帶回去的照片哭了，心疼俺吃了很多苦，俺媽卻摸著俺的照片高興的合不攏嘴了，直讚瘦了，眼睛變大了，比以前好看了。。）

俺不但把這個破學上下來了，還順便把博士學位也拿下來了。來日本第2年上了碩士後，俺體重開始回升了一點，一直保持到博士畢業（當然每次放假回國還是能胖很多，但回日本後很快能瘦下來）。

博士畢業工作後，開始第2輪持久性發胖，並且已經刷新了來日本之前創造的最高紀錄。一直想減肥，但一直沒啥動力，就這麽一直胖下來了，直到過完春節。

俺決心減肥最直接的原因是3月份的泰國之旅（後來因為bf的控訴被迫延期，在此就不贅述了）。總不能帶著一身脂肪去馬薩吉，更不好意思把那一肚子的贅肉帶到洋溢著熱帶風情的比吃上。還有一個原因，4月份開始授課了，多少還是希望清爽幹練的出現在學生麵前哈。有了這兩大減肥動力，俺就開始製定計劃，沒啥複雜的，就是堅持運動和控製飲食。

俺主要還是上半身胖，尤其是腰和小肚肚。所以俺選擇了考阿裏字母。每天22：00開始跳一個小時，累的時候45分鍾，但在跳的過程中從不停下休息，也從不間斷。每3天測一下腰圍，這點很重要，把腰圍記錄下來是讓自己堅持下去的動力。飲食控製主要是針對晚餐。20：00之後堅決不進食。早餐午餐正常吃。聽說搞黑牢米18：00以後就不進食了，這點對俺來說比較難以實現。。

剛開始的幾天基本沒什麽效果，但1個星期後，腰部兩側的肉肉開始有了變化，肉眼能看出來瘦了一點點。腹部還是沒看出有什麽變化。2個星期結束的時候，腰兩側瘦了好多，腹部贅肉明顯比以前減少許多。1個月後，腹部雖然還有贅肉，但比起一個月前平坦多了。腰圍減了6cm。

我自己的經驗，壓力大工作忙得時候比較容易瘦。吃多少都不胖（我一向飯量驚人）。生活太輕鬆又不注意運動的話，肯定會胖，即使吃得很少。其實沒有壓力的時候，可能因為消耗的少，飯量往往很小。關於運動，我覺得堅持和天天記錄數據很重要。去年也曾經跳過幾天的考阿裏字幕，覺得特別累就放棄了，現在看堅持很重要。剛開始幾天會比較辛苦，但過了一個星期就輕鬆多了，感覺已經變成了一種享受，總想著以後把拉丁舞發展成一項業餘愛好。天天記錄數據其實就是把勞動成果清清楚楚地擺在眼前，很能激發積極性。

以上僅是俺個人的一點經驗，希望jm們也談談自己的，大家交流一下。

寫的倉促，思路不清晰，頭重腳輕，羅嗦，錯字漏字的地方都當沒看見吧哈。

所有跟帖： 

• 寫得好快。 -R.Ling- ♀ (31 bytes) () 03/28/2009 postreply 08:44:40

• 牛仔褲都換了。。。 -卷卷- ♀ (0 bytes) () 03/28/2009 postreply 08:47:26

• 恭喜了,是不是中午和早晨就不吃肉了? -不加分析- ♀ (0 bytes) () 03/28/2009 postreply 08:50:18

• 早飯午飯照常吃，晚飯有時候會減一點，變化最大的是 -卷卷- ♀ (33 bytes) () 03/28/2009 postreply 08:53:11

• 謝謝,象你學習~~ -不加分析- ♀ (0 bytes) () 03/28/2009 postreply 08:54:19

• 這對俺來講太難做到了。 -yuriko6911- ♀ (0 bytes) () 03/28/2009 postreply 09:18:38

• 很夜了，我去呼呼了。大家晚安 -R.Ling- ♀ (0 bytes) () 03/28/2009 postreply 08:53:59

• 多謝。俺也決定練練靠啊李子木。以前就注目過，那個DVD比較貴 -yuriko6911- ♀ (148 bytes) () 03/28/2009 postreply 09:08:19

• 比例強度太大了。。那個能練的話，考阿利茲穆肯定沒問題。 -卷卷- ♀ (0 bytes) () 03/29/2009 postreply 01:32:05