這個好像沒啥科學以及效果地說

不知道你小時候（1-12歲）胖不胖？如果那個階段一直是比常人胖的，那就要特別小心減肥這件事，別隨便下藥方；

如果僅僅是近些年來飲食以及生活規律導致的個人不喜歡的胖胖，而且本身也不是熱愛運動、心肺功能特別強大的體質，那就隻能是從生活習慣上來約束自己了：

1、吃是最重要的，管住嘴就好，前提是隻攝取基本熱量，比如三餐，然後水果；

2、個人覺得綠茶、鐵觀音就是超級減肥藥——反正我的體會就是因為愛喝茶，所以體重基本維持在50-52kg;

3、培養一兩樣個人愛好，不要當成負擔的那種，比如堅持去參加什麽活動、什麽舞蹈（而且不要有專業、好看的心理負擔，完全是enjoy的）；

4、遠離電腦、親近自然……

5、學幾個簡單的瑜伽動作，選擇可以保持每天練習，比如起始動作的那個像拜觀音一樣的單腳立，再選擇在一株綠色植物上集中注意力，就很有效果地說。

說白了：長期戰略就是管住嘴，短期目標就是合理地動、逐漸地少吃。

僅供參考

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• 謝謝~看樣子還是俺吃的太多~ -小懶熊- ♀ (0 bytes) () 03/10/2009 postreply 23:33:09