更年期女人營養晚餐

來源: sheenwei 於 2025-10-03 20:15:47 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

晚餐有3個需要注意的地方：

結合以上3點，我推薦的能讓姐妹們吃好、吃飽，又能睡好美容覺還不會長胖的晚餐如下：

當然可以用蝦仁、三文魚替代火雞腿，也可以用芹菜和胡蘿卜代替牛油果，任何富含維生素C的鮮榨果汁，任何生的或熟的堅果都可以。我的首選堅果是南瓜子、核桃、夏威夷果、巴西果和鬆子。我最愛的果汁是石榴、葡萄和藍莓。當然如果你沒有病，就可以更加隨意的搭配自己的晚餐。

我做過試驗，吃上麵的晚餐，體重在晚上會增加，但早晨會降下來，但如果在上述晚餐中去掉牛油果加一小碗米飯，晚上增加的體重在早晨不會完全消失，日複一日就會長胖。不信你試試。