一邊上網，一邊看電視，一邊泡腳30分鍾。真舒服！

來源: 什刹海於 2010-06-02 13:16:34 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (2934 bytes)

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科學泡腳的好處
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　　現代人常坐辦公室，普遍足部血液循環不良。良好的足部循環，可以使心髒不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心髒病及中風等高危險疾病的發生。
　　如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，促進體內血液循環，對身體很有益。

　　話說泡腳

　　民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。其實這話有些科學道理。

　　腳又被稱作人體的第二心髒，這是因為現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各髒腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌係統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝於口服給藥。

　　我國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。其實哪怕能堅持熱水泡腳對健康都有很多益處。

　　正確足浴步驟

　　先將腳放入３７℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至４２℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。足浴時間不要少於３０分鍾，４０分鍾較適宜，這是普通熱足浴方法；還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裏放入煎煮過的藥液（可對水稀釋），然後按普通熱足浴的方法進行。

　　腳底按摩三法

　　人老腳先老。從中醫角度講，人體穴位最密集的就是腳底，共有76個穴位。常做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。日常在家裏，洗完澡，泡完腳之後，可以自己按摩腳部。大致有三種簡單易行的方法。

　　■推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

　　功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　■壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鍾，至發熱為宜。

　　功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

　　■刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

　　不適合足浴的人群

　　嚴重心髒病患者；腦溢血未治愈者；足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者；出血性疾病、敗血病等患者；對溫度感應失去知覺者；嚴重血栓患者；心髒病患者；孕婦；小孩（應在成人幫助下使用）；對溫度感應遲鈍者（應控製好溫度，避免燙傷），上述人群不適合足浴。

　　泡腳小偏方

　　鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

　　薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除濕的作用。

　　酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

　　檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

　　醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

　　■泡腳小貼士

　　★泡腳最好用較深、底部麵積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜。

　　★泡腳時間不能太長，最多30分鍾，否則會造成身體其他部位相對缺血。飯後半小時內不宜泡腳，因會影響胃部血液的供給。

　　★泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候點按腳底。