前言：現在我幾乎不寫新文章了，又會刪掉一些老文章。不妨，借此留個底在走廊。這是兩年前，國內一個小朋友被老師打耳光她氣不過跳樓後我寫的。
都是屬於可看可不看，看了跟沒看也一樣一類，我自己都不知道我在說什麽。
我們曾經講到，你的一些憤怒、沮喪的情緒，是你感官來自外部世界的感受，是可以調節的。你即使不能把一件憤怒或沮喪的事，調節成快樂，但至少可以“換個頻道”。這就是自我調節。也是self-compassion的一部分。
從小我們學“主觀”和“客觀”。但在我這裏，沒有這些概念。沒有主觀和客觀之分，就是存在和不存在。事實不一定是“客觀”的，警察和法官，永遠在追查一個罪惡的真相是什麽，但往往永遠不一定知道。同樣，意識也不一定是“主觀”的，它是建立在龐大的數據信息分析處理基礎上的。
事情，都比較簡單，就是物質，就是事件，就是matter，大家可以看得到摸得到，能感知到的，也就是感官世界的東西。
那麽意識呢？
什麽是意識？
估計很難有一個滿意的答案。無論是哲學家，還是科學家，都很難去給一個清晰的定義，給一個總結和概括。而且大家用的詞匯，也不一定一樣，即使一樣，其解釋也可能不一樣。同一個詞，大家說的可能不是一個意思。
一般英文，我們用Consciousness，意識，也可以翻譯為知覺。但實際上，我們說的意識，是比此更低的層麵，就是感知、感受（Perception），還有更高的層麵，就是覺察、覺醒（Awareness）。
你把這三個都叫意識，都沒錯。就好像你把液態水、固態水、氣態水，都叫水，也沒什麽錯。
說到水，我們就以一瓶礦泉水來打比方吧。用人打比方，總容易糊塗。
意識其實就是對自己的發現、感知和identity。計算機、機器人，沒有發現、感知和認出自己，那就沒意識。
水有沒有意識，我們不知道，我們隻是打個比方，假設水有意識。
我的桌子麵前就有一瓶礦泉水。而且是Kirkland牌子的。本文不是廣告，僅僅是為了更好打比方。礦泉水都是在Costco買的，便宜。Kirkland就是Costco自己的牌子。
這瓶礦泉水，她能認出，自己周圍有一群和她一樣的礦泉水。她能認出，自己是在一個超市的環境裏，她看到人來人往，有好多人來買自己，推上購物車。
這個意識是什麽呢？就是Perception。能認出外部環境。甚至能認出和標榜自己。
比如，她知道自己是一瓶礦泉水，她知道自己的shape，知道自己的重量，比如500毫升，還知道自己的價錢2塊3毛6，不僅如此，她還知道自己的牌子，是Kirkland。
那麽，這一最粗淺的意識，她的自我認識（identity）是：一瓶500毫升2.36元的Kirland礦泉水。
因為這個認知，她就會陷入世俗的鬥爭fighting中。比如她要跟同一箱的礦泉水競爭，有的蓋子壞了、瓶子癟了，那麽可能就被淘汰；她還要跟別的牌子的礦泉水，一起比較，比質量，比價錢。
比如，你要跟雀巢的礦泉水比較，比價錢，比質量，甚至比外形，比外包裝。這就好像你給自己打個標簽叫Chinese，你給另外一個人打個標簽叫American，打個愛國，和不愛國，彼此掐，互相掐一樣。
為什麽？因為你的意識，是比較淺層次的意識。給自己的identity劃得特別死。你對自己的認知再低，你可以低到是某個村裏的。比如西村的，和東村的，為了爭奪水源，一直有仇恨，你把自己認知為西村人，你肯定看不慣東村的，要是你女兒想嫁個東村的阿哥，你得打斷她的腿！
是不是挺愚昧？
那麽高一點的意識Consciousness，又是什麽樣呢？
你至少意識到，外麵那個塑料瓶子不是“我”，它什麽形狀，貼了什麽標簽，是什麽牌子，那都不是“我”。
“我”是什麽？“我”是這個瓶子裏的水。這才是“我”。脫離了塑料瓶子外包裝、標簽、品牌這些束縛，你就發現更加真正的“自我”。
然後這個時候，你看和同一箱的礦泉水，大家有多少不同？和雀巢這個牌子的礦泉水，有多少不同？
這就是Consciousness。Consciousness比Perception更進一步。Perception隻是感受看得見摸得著感知得到的東西，通過這些來認識自己。就像照鏡子一樣，外麵是什麽，我就以為自己是什麽。
Consciousness在此基礎上，有了一些理性的分析、推斷，得出一些更正確的認知，認識到更真正的自己。
有了Consciousness這層意識，彼此之間的紛爭就少很多了。你不會因為宗教、信仰、膚色、性別、族裔、國家、民族這些外包裝的東西，一天到晚互相整，fighting，針鋒相對。
但Consciousness依然是不完美的。你雖然認識到礦泉水瓶子裏的水，才是真正的“我”。但你依然會有水的容量、品質這些分別。你以礦泉水瓶子裏500毫升的天然純淨礦泉水，來界定自己，identity自己。
所以Consciousness依然是mind層次的，是感官層次的，但它是一個過渡，也是過渡的必經之路。
更高一層次的意識，是Awareness。
就是我把你，和其他礦泉水，倒入鍋中準備做飯，你發現你和其他礦泉水，沒什麽分別。
大家都是水。
我把你倒入河流中，你發現，你和河流中的其他水沒什麽分別，你就是河流。
匯入湖泊，你就是湖泊，匯入大海，你就是大海。
這個叫Awareness。
當我把你倒入江河湖海，你知道自己是什麽，這並不算什麽，人人都可以做到。但當你還是一瓶款泉水時，你就有這樣的認知，認為自己就是水，而不是一瓶款泉水，這樣的Awareness，才是難能可貴的，才可以叫Awareness。
否則最多隻能叫Consciousness。
而我們大多數的礦泉水，尤其是沒有多出來走走看看的，被打了很多標簽不斷強化的，難道其意識和identity，不是停留在Perception的層麵麽？
Perception的層麵，隻是比動物好一些，隨著人工智能的發展，連機器人都可以實現。但是Consciousness和更高的Awareness，動物和機器人是無法企及這一高度的。
所以咱們盡可能脫離Perception的層麵。如果一瓶款泉水認識到自己就是水，如果我們認識到我們的憤怒、沮喪，是一種感官受到物質世界刺激產生的感受，那麽我們是可以調節的。
那些不過是款泉水的瓶子、瓶蓋、標簽、品牌的東西。如果有人侮辱你的瓶子，你的瓶蓋，你的標簽，你的牌子，你不要在意，因為那不是真正的你。那是那些沒有脫離較低層次意識的，給你強加的一些不屬於你的外部的東西。
能調節一下，就好多了。
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