麵對地震，我們是否有心理準備？
從四川大地震以來，地震在全世界範圍內經常在發生。自然災害中，沒有什麽比地震更突然，迅速，大範圍地摧毀人類的文明，奪取人類的生命。每當地震發生在離開我們遙遠的世界某個角落時，我們依然座在溫暖如春的房間裏，從電視畫麵上觀看慘不忍睹的災難現場，傾聽電視上受難者的苦訴。我們也通過一些渠道，捐錢捐物，表達我們的同情心和支持。但是，往往，在我們的心中都會覺得，地震似乎離我們很遠很遠。地震，不太可能會發生在我們這快土地上，我們的房屋中，發生在我們的腳下。
印象中，隻有一次，全家準備好了要抗震；那就是唐山大地震之後。唐山大地震之後全中國都動員起來，大家都在心中做好準備，麵對地震的威脅，努力和地震搏鬥。
這裏想說的是，地震雖然有時是無法避免和躲避的。而我們的心態卻是可以調整的。在唐山大地震之後，如果再在哪個城市發生大地震，也許同樣會失去許多條生命，但人們不再會因為地震而慌張。理由是已經有了足夠的心理準備。所以說，麵對地震，是否有心理準備是我們抗震中可以做到的第一步。有了這第一步，也許我們就更容易邁出第二步：萬一地震到來，我們懂得該如何逃生。不錯，盡管知道應該如何逃生，效果不一定就能如預期。但至少，我們會多一些機會生存下來。或者說，當生存下來後，更多一些機會保持肢體不受傷，更多一些機會應付地震後的生活。毫無疑問，每一個人麵對恐怖、災難、死亡等危險，都會感到擔心、害怕，這是人之常情，也是心理表現的應有之義。但是，除了這些“應有之義”之外，人們更應該表現出堅強的一麵，害怕不是辦法，擔心無濟於事，既來之，則安之，坦然麵對，設法解決，這才是成熟心理的凸顯。
據統計，在地震或火災發生時，真正由於災難本身原因而死的並不多，而由於逃生本能的促使，倉皇跳樓而死的較多。是什麽讓人在災難麵前失去了理智的判斷能力？
有人說，危機發生的最初幾秒鍾，大多數人隻會隨別人行動，而不能冷靜地思考。能夠大難不死的人，首先要有幾秒鍾思考時間，對危險的性質和對待的方法作出正確的判斷。而事實上，這小小的“幾秒鍾”，卻正是我們的大多數人欠缺的。這小小的“幾秒鍾”，卻是危機意識的一個厚積薄發的體現。對一個國家而言，這小小的“幾秒鍾”，這種理性的人民危機意識，卻是一筆寶貴的精神財富，是整個社會危機管理的基礎。
驚慌失措地亂擠亂擁，是公共場所地震逃生的大忌，隻有當我們有心理準備之後，才能掌握避震的科學辦法：震時就近躲避，震後迅速撤離到安全地方。隻知道一味向外猛衝，結果不是地震本身造成了傷害，而是驚慌失措的踩踏製造了二次傷害，可見比地震更可怕的是地震逃生的無知。
專家認為，地震發生時，至關重要的是要有清醒的頭腦，鎮靜自若的態度。若能在12秒內迅速躲避到安全處，就給危險者提供了最後一次自救機會，這稱為12秒自救機會。除過跳樓可能摔死或摔傷之外，即使安全著地，被倒塌下來的東西砸死或砸傷的概率極大。日本有人統計過，發生地震時被落下物砸死的人超過被壓死的人，可見冷靜就是逃生力和減災力。
日本是一個地震大國，我們不妨看看日本人是如何應對災難的。在日本，小學生的自然災害特別是地震應對訓練，是日本法律強製規定的必修課。法律也為全體國民規定了不少類似必修課。
日本城市建築的一個重要特點是，那裏的學校和國家電視台的建築特別牢固。
日本兒童剛上小學的時候，學校會吩咐所有家長為孩子準備一頂棉帽子(在日本叫防災頭巾)，其用意當然是一旦發生地震，學校就會讓孩子們立即戴上這些帽子，保護自己。而在平時，這些帽子就套在座椅背上。日本人的防災意識也就是在這種“狼來了”的環境下被培養起來了。每當他們自己開車出遠門，一定要準備好食品、飲料、防寒服、藥品等必需品。
日本的街道委員會經常會向居民發放“回覽板”——上麵第一行印著居民的姓氏，下麵就是通知內容。大家閱讀完以後，在自己的名字下蓋個私章，或者簽個名，然後再送到下一戶人家。通知中，內容最多的就是防災。防災意識就是這樣潛移默化地影響了日本人的日常生活。
街道發出的防災通知中，總要標出小學、中學、高中所在的位置，告訴住戶一旦發生災害，要去學校躲避。日本的學校建築大都不能和中國城市那些豪華的學校相比。但日本的學校是防災的中心，是市民在遭遇災害時最放心的躲避場所——那裏有寬大的操場，有體育館，一有地震、暴雨等災難發生時，市民就會先到這裏來躲避。一些學校還有小倉庫，裏麵儲存了淡水、鐵鍬、燃料，真的發生災難，這些東西就是救命的工具。
電視台的建築也非常堅固。日本國家的普通電視台基本上沒有造型怪異的建築外觀，大都十分樸實。樓頂上的電視攝影機一天24小時開動，播音室裏也有攝影機在錄製編輯部的工作情況。每到發生地震時，人們首先看到的是在電視台樓頂上拍攝到的錄像，或者編輯部裏工作人員工作的鏡頭。這些錄像大都在地震發生幾分鍾內就向日本老百姓播放，讓人們可以在最短的時間裏了解到最快速的信息。
提高全民的防災意識、災難到來時準確快速地發布信息、確保提供最堅固的避難場所，使日本成為世界上最好的防災國家之一。小學中套在座椅背上的防災頭巾，看上去很不起眼，但背後卻體現了日本完善的防災意識和防災體製。
下麵提供一些抗震的小技巧，僅供參考：
1，樓房內人員地震時如何應急：地震一旦發生，首先要保持清醒、冷靜的頭腦，及時判別震動狀況，千萬不可在慌亂中跳樓，這一點極為重要。其次，可躲避在堅實的家具下，或牆角處，亦可轉移到承重牆較多、開間小的廚房、廁所去暫避一時。因為這些地方結合力強，尤其是管道經過處理，具有較好的支撐力，抗震係數較大。保持鎮定並迅速關閉電源、煤氣、自來水開關。如果可能，打開出入的門，隨手抓個墊子等保護頭部，盡速躲在堅固家具、桌子下，或者靠建築物中央的牆站著。切忌靠近窗戶，以防玻璃震破。切記！不要慌張地往室外跑。
2，在街上行走時如何避震： 地震發生時，高層建築物的玻璃碎片和大樓外側混凝土碎塊以及廣告招牌，馬口鐵板、霓虹燈架等，可能掉下傷人，因此在街上走時，最好將身邊的皮包或柔軟的物品頂在頭上，無物品時也可用手護在頭上，盡可能做好自我防禦的準備，要鎮靜，應該迅速離開電線杆和圍牆，跑向比較開闊的地區躲避。
3，特殊危險處理：燃氣泄漏時： 用濕毛巾捂住口、鼻，千萬不要使用明火，震後設法轉移。
遇到火災時： 趴在地上，用濕毛巾捂住口、鼻。地震停止後向安全地方轉移，要匍匐、逆風而進。
毒氣泄漏時： 遇到化工廠著火，毒氣泄漏，不要向順風方向跑，要盡量繞到上風方向去，並盡量用濕毛巾捂住口、鼻。
應注意避開的危險場所： 生產危險品的工廠； 危險品，易燃、易爆品倉庫等。
4，公共場所：
聽從現場工作人員的指揮，不要慌亂，不要擁向出口，要避開人流，避免被擠到牆壁或柵欄處。 在影劇院、體育館等處：就地蹲下或趴在排椅下；注意避開吊燈、電扇等懸掛物；用書包等保護頭部；等地震過去後，聽從工作人員指揮，有組織地撤離。 在商場、書店、展覽館、地鐵等處：選擇結實的櫃台、商品（如低矮家具等）或柱子邊，以及內牆角等處就地蹲下，用手或其他東西護頭；避開玻璃門窗、玻璃櫥窗或櫃台；避開高大不穩或擺放重物、易碎品的貨架；避開廣告牌、吊燈等高聳後懸掛物。 在行駛的電（汽）車內：抓牢扶手，以免摔倒或碰傷；降低重心，躲在座位附近；地震過去後再下車。
5，戶外 ：就地選擇開闊地避震：蹲下或趴，以免摔倒； 不要亂跑，避開人多的地方；用書包等保護頭部；不要隨便返回室內。 避開高大建築物或構築物：樓房，特別是有玻璃幕牆的建築； 過街橋、立交橋上下； 高煙囪、水塔下。 避開危險物、高聳或懸掛物： 變壓器、電線杆、路燈等； 廣告牌、吊車等。
6。如果被壓怎麽辦？ 震後，餘震還會不斷發生，你的環境還可能進一步惡化，你要盡量改善自己所處的環境，穩定下來，設法脫險．設法避開身體上方不結實的倒塌物、懸掛物或其他危險物；
搬開身邊可移動的碎磚瓦等雜物，擴大活動空間。注意，搬不動時千萬不要勉強，防止周圍雜物進一步倒塌；設法用磚石、木棍等支撐殘垣斷壁，以防餘震時再被埋壓；不要隨便動用室內設施，包括電源、水源等，也不要使用明火； 聞到煤氣及有毒異味後灰塵太大時，設法用濕衣物捂住口鼻；不要亂叫，保持體力，用敲擊聲求救。
7，在災後特殊環境下怎樣生活？注意飲食和個人衛生。搭建和居住防震棚要注意防火，積極投入回複重建工作。按規定服用預防藥物，增強身體抵抗力，防疫滅病。
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