【女人四十活法之一: 玩Wii】

在子女壇貼了玩Wii 減肥的事，意外地收到很多的QQH，我一下子榮升玩Wii專家。
心中竊喜之餘，決定再多寫些體會，傾倉吐血繼續奉獻，為我們中年女人的健身美貌造福

首先, 用Wii鍛煉，要先買Wii的遊戲機($250最基本配置)去年一直都脫銷，今年各處
都有賣，Wii Sports是跟著Wii的遊戲機的，不需額外買。Wii Fit要另外單獨買($89)

Wii 這兩個遊戲對中年女人鍛煉身體特好，Wii Fit和Wii Sports，我從今年年初起
就開始玩，到現在已經掉了八磅肉，特別欣慰，向大家隆重大力推薦一下。

我因為既忙又懶，所以上GYM是件大事，用Wii 的好處是在家裏，隨時有時間隨時練，
不用出門，隨便套件T-SHIRT就好

我買Wii Fit之前期望值挺高，跑了幾次TARGET 才好不容易買到。用起來發現這個

遊戲設計的過於側重平衡，四個鍛煉項目裏三個都是和平衡相關：瑜迦、力量強度、

和平衡遊戲，隻有一個Aerobics才對我減肥有點用處。

這一測試才發現，我平衡能力特差，右腳金雞獨立尚能支撐一陣子，左腿站一會兒

就開始晃悠，Wii Fit裏麵的教練總能及時發現，立刻說“你好像站不穩耶”，搞得

我很羞愧，每個動作結束時打分都不高，教練都一再鼓勵我多多練習。可我練了有

一個月了，好像長進不大，右腿還成，左腿基本毫無成效，另外玩所有那些於平衡

有關的遊戲，也都挺殘廢的。唯一還不錯的是Aerobics，有兩個按節率踏上踏下的

鍛煉項目，短的我已經從開始隻得兩百多分，長到三百多分，那個長的進步特快，

能到650分

Wii Fit每天開機常問“你吃了嗎”和咱們中國人胡同裏見麵打招呼似的，挺搞笑。
然後就是幫你量體重，並作記錄，同時還評論一番，比如有一次周末
我吃多了點，結果一稱長了一磅半，裏麵的小人立刻給出一串可能的原因，第一條

就是"你最近是不是吃多了"，我隻好慚愧地承認。

玩Wii Fit, 最好成績如下：

單向呼啦圈：312 個
雙向呼啦圈：三分鍾的851個，六分鍾的1932個
短的慢的踏步板：312分
快的長的踏步板：667分，
跑步RUN RATE：148%
十分鍾自由跑今天剛突破3 MILE
三分鍾拳擊：352分，六分鍾拳擊664分， 十分鍾的能得1196分

因為平衡不行，Wii Fit的年齡多在40-43歲，最好的37歲，昨天得了20歲

Wii Sports裏也有一個測FIT年齡的，我最好的能到26歲

Wii Sport裏最喜歡網球，每天都打三盤，在700到800級別徘徊很久，昨天終於到950了，
結果Wii立刻派出兩個專業級別(1100)的家夥對抗，我連戰五局，終於大敗他們進入傳說中的專業水平

高爾夫裏專家水平的三個洞，昨天終於打倒+1，最後一個洞巨難打，一不小心就掉
海裏. 保齡球也打的不錯，好像拳擊最差，老打不準。

沒玩過的大力推薦，有玩過的和我PK一下成績喲：))

對於想速效減肥的同學們，分享一下我獨家摸索出來的配方：

1)每日量體重/BMI是關鍵
因為Wii每天幫你量，還幫你做曲線，特別有利於監督控製自己，知道長斤兩長多了，
就控製著自己少吃點。另外吃東西時多多注意有多少卡路裏，養成習慣很重要。

2) 在WII FIT 上，每天練30分鍾，下麵這幾個對燒熱量最有效：
呼啦圈 - 推薦練10分鍾 (把自己扭到暈，並出汗加上氣不接下氣最佳)
跑步 - 推薦練10分鍾 (一定使勁跑，跑到出汗)
拳擊 - 六到十分鍾 (練你胳膊上的肌肉，想象一下夏天的無袖短衫，和你白白細細
的小胳膊)。 在這之間可以練踏步板，這樣可以歇歇喘口氣

3) 在WII Sports 上，每天玩30分鍾
我感覺網球和拳擊比較燒熱量，但這個主要為了興趣，你每天想打破你的記錄，這
樣就能每天堅持練，長期下來才有效果

所以一天或每兩天在WII 上花一小時，貴在堅持，加上控製自己的食欲，肯定會有
效果，我最新的BMI是18.30