NOW or LATER？廣大留學生如何自覺戰勝拖延症？

拖延症這個詞近幾年來在朋友中特別常見，似乎很多人都或多或少有一些拖延症。

和很多同齡人一樣，我似乎也在大 學裏患上了一種叫“拖延症”的病。每次有作業都盯著due date，不管在那之前有多久的時間準備，總是拖到最後一刻才完成，或者deadline之前兩三天才開始寫。這種壞習慣似乎在初中、高中時期並不明顯， 有時我會想，也許是因為大學裏生活太自由自在，老師不會像國內的老師那樣嚴厲地監督，導致自己沒那麽自律。但其實一次又一次地為自己找借口，才造成了習慣 拖延的心理。

雖然通常我們認為這是一個貶義詞，是一個不好的習慣，但因為拖延症似乎並沒有給我們的生活帶來什麽致命的傷害，於是就不以為然地維持著拖延的

習 慣。甚至，很多拖延的人十分享受那種在最後期限之前完成目標，然後突然解放了的感覺，事後還會覺得自己很有效率。長期以往，潛意識裏覺得自己如果花很多很 多時間成績卻平平，會十分有挫敗感，那還不如就以“時間不夠”作為借口為自己開脫。然後這一切的一切，都再次強化了拖延心理。

為 了改掉拖延症，我試著找尋很多關於時間管理的方法來幫助自己提高效率。比如Twitter和Square的聯合創始人Jack Dorsey，他把一個周的每一天都分類計劃：星期一“管理公司”，星期二“產品”，星期三“營銷、溝通與成長”，星期四“研發與合作夥伴”，星期五“公 司文化與招聘”。這樣的話，即使一天當中有突發事件不得不處理，也能很快回到自己的原定計劃上，立刻回神專心處理當日要務。還可以試著給自己設定一個期 限，比如今天晚飯之前必須完成一件事情或一部分任務。用某個標誌性事件來強迫自己在那之前必須完成，也會有不錯的效果。

拖 延症其實是一種對不想做又覺得複雜的事的逃避，總是先做自己喜歡的又簡單易行的事情，而把重要的複雜的任務不斷推後。有時候自己會抱怨怎麽時間都不夠用， 但是看看那些真正忙碌的人，同樣的24小時卻好似做了48小時的事情。很多名人比如明星和總統，他們都有緊湊的檔期、背負繁忙的事務，卻也可以在生活中合 理地安排開來，好像有分身術。所以“時間不夠”絕對是因為把時間花費在了沒有效率的小事上，這些流逝的瑣碎時間在不知不覺中累積地越來越多，導致最終無意 識地浪費了很多時光。

有時候，拖延症患者還會給自己找各種各樣好聽的借口，比如“完美主義者”。而完美主義帶來的後 果往往是時間過去了很久，打算做的事情卻因為始終沒有碰到“完美”的時機而被不斷延後，直至漸漸地被擱置在一旁。如果你隻能在萬事俱備、天時地利人和的情 況下才能做事，那麽你永遠都在“準備開始”的狀態下。殊不知通常成功的事情都是說做就做的，即刻就開始動手，細小的功夫累積起來才會堆砌出值得驕傲的成 果。並且，人的價值就是在條件並不完美的時候還能搞定事情，這才展示你的能力，體現你的競爭力 ZT