雙越好！還有要加強腹部鍛煉，core strength是長跑或暴走能否堅持下去的一大關鍵

所有跟帖： 

• 曉炎好！腹部鍛煉是我的短板 - 難度更大些。我得開始了. 如果不練好，還要跑和走的話，會用身體其他部位代償的。 -越挫越勇2- ♂ (0 bytes) () 09/28/2025 postreply 12:12:02

• 腹部力量對我們女人都很不容易，所以一定得堅持練！ -曉炎- ♀ (0 bytes) () 09/28/2025 postreply 12:22:50

• 是，平板支撐練腹力量。 還有Core力量包括雙腳緊緊抓住地麵，做到站立時他人悄悄踢一腳都不動搖（誇張一點描述） -使轉- ♀ (0 bytes) () 09/28/2025 postreply 14:37:32

• 專家呀，使轉！越和你接觸，越感知到你的深奧不測LOL -曉炎- ♀ (0 bytes) () 09/28/2025 postreply 15:56:10