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    #跟帖#  謝謝熊熊! 這段時間好像是潛水時間有些久了。但是一直關注大家,這個積極向上的社區很鼓舞人! [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-06-03
    #跟帖#  哈哈,現在想是布班那個百邁不可怕的帖子又雞血了。跑了才知道不容易。 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-06-03
    #跟帖#  謝花班!The Loop 是個環城自行車道,會穿過大大小小的公園,裏麵都有飲水器。過繁華地段時附近就有餐館加油站等等, [運動健身] - zhbzhb(87 bytes ) 2023-06-03
    #跟帖#  謝謝光鹽教授!也重讀了你的R3. 我下麵也想多跑一些帶爬升的 trail run. [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-06-03
    #跟帖#  對,沿路會去加油站或者快餐店去加冰補水 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-06-03
    #跟帖#  對,東邊的好看一些。騎車和徒步的 trail 也更好! [運動健身] - zhbzhb(46 bytes ) 2023-06-03
    #跟帖#  好主意!這次沒有想到。現在記起來讀過一篇文章,優秀運動員們賽前用冰袋降體溫,會提高成績 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-06-03
    #跟帖#  剛發了個帖子,就是得到了這個教訓 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-06-03
    50邁Ultra 慶生跑 [運動健身] - zhbzhb(224894 bytes ) 2023-06-03
    #跟帖#  picture 22, the three chimneys are not there any more. [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-05-24
    #跟帖#  謝謝美圖和詳細介紹!在這裏跑步真是享受! [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-05-24
    #跟帖#  真美!謝謝詳細介紹。 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-05-15
    #跟帖#  https://blog.wenxuecity.com/myblog/79798/202206/8325.html [運動健身] - zhbzhb(138 bytes ) 2023-05-13
    #跟帖#  讚說走就走的跑馬! [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-05-13
    #跟帖#  倒數第8張照片好像看到了 steady and speedy :) [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-05-13
    #跟帖#  感謝阿唐大神詳細賽記!身臨其境的感覺,真是不容易,再次祝賀! [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-05-13
    #跟帖#  好驚險!晚餐的照片好有俠客的風采! [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-05-06
    #跟帖#  恭喜年齡組第一! [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-05-06
    #跟帖#  曉陽姐準備細致,心態好,又有朋友親人的關懷幫助,再加上“天生麗質”(運動天賦),外婆馬一定有好成績。 [運動健身] - zhbzhb(75 bytes ) 2023-05-05
    #跟帖#  遊泳速度也很快啊! [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-05-05
    #跟帖#  非常喜歡!如果時間體力允許,請多分享。 [運動健身] - zhbzhb(346 bytes ) 2023-05-04
    #跟帖#  都是 easy run 或者 long run, 沒有 tempo 或者 interval 之類的速跑嗎? [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-05-04
    #跟帖#  謝謝曉陽姐的介紹,你的文字總是情真意切,很喜歡。 [運動健身] - zhbzhb(61 bytes ) 2023-05-02
    我也保存過布班的一張圖片,並一直膜拜著 [運動健身] - zhbzhb(666 bytes ) 2023-05-02
    #跟帖#  哈哈,我的經曆和教授截然相反 [運動健身] - zhbzhb(323 bytes ) 2023-05-02
    #跟帖#  歡迎回家,好好休息!謝謝你的勇敢,因為有你,100邁對我已經從不敢想變成有可能了 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-05-01
    #跟帖#  另外一個建議:可以每天開一個“今日打卡”的帖子,例如“04/29周六打卡”,大家可以在下麵跟帖簡單記錄自己今天的鍛煉情況 [運動健身] - zhbzhb(206 bytes ) 2023-04-29
    #跟帖#  感謝花班和布班的長期付出!非常感恩你們開辟的這個讓大家分享和交流的場所。關於健身的經曆、知識、時評、疑問、回答等等 [運動健身] - zhbzhb(397 bytes ) 2023-04-29
    #跟帖#  很感謝!這個功能真好!以前沒發現。 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-04-27
    #跟帖#  descending [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-04-25
    #跟帖#  謝謝介紹 describing ladder 這個訓練方法! [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-04-25
    #跟帖#  鯉魚真是看世界的高手 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-04-24
    #跟帖#  太棒了!page去過很多次了,都去看羚羊穀,沒想到還有這麽好的跑步trail. AllTrail app 上看這個環路很漂亮 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-04-24
    #跟帖#  祝賀357!很快就可以BQ了!才四個月不到就十多個20+ miler, 這 base 太強了,bq應該沒問題 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-04-23
    #跟帖#  跑崩了還8:42的配速,有些凡爾賽了???? [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-04-23
    #跟帖#  讚 resting heart rate 44 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-04-21
    #跟帖#  讚曉陽姐在各個方麵為運動和跑步加油! 下個目標BQ!敢想才能勇為 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-04-12
    #跟帖#  正是一年中最美的時候,謝謝拍的維也納的日常生活 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-04-11
    #跟帖#  我真是孤陋寡聞,不知道薩斯開川居然是加拿大的一個省 Sasketchewan [運動健身] - zhbzhb(130 bytes ) 2023-04-11
    #跟帖#  謝謝布班,很好的講座,學習一半了。請問能不能發一下弋力的那個共享文件的鏈接,謝謝! [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-04-05
    #跟帖#  PS, 哈哈 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-04-01
    #跟帖#  早日破3 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-03-27
    #跟帖#  祝賀 PR+BQ! 平均心率158,周跑量才30多,還有很多餘地!對三喵爸來說,時間是主要問題,祝再多擠出些時間,提高MP耐力, [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-03-27
    #跟帖#  恭喜!魚兄悠閑不計時間的跑步更愜意。Local Legend 看的是完成次數,不限速度, 也很不容易。 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-03-25
    #跟帖#  thanks for sharing, so tempting [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-03-23
    #跟帖#  十分感謝分享講座! [運動健身] - zhbzhb(158 bytes ) 2023-03-22
    #跟帖#  鍛煉、美食、能聊的來的朋友,曉陽姐的生活既有追求又有愜意,好羨慕。 [運動健身] - zhbzhb(302 bytes ) 2023-03-21
    #跟帖#  養很重要 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-03-21
    #跟帖#  對於跑馬拉鬆來說,早起空腹長距離跑步是很好的訓練,使身體更好的用脂肪做能量。我一直是這樣做的,布班也這樣提倡的。的確,運動後的營 [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-03-21
    #跟帖#  讚精靈,謝謝分享,很鼓舞人! [運動健身] - zhbzhb(0 bytes ) 2023-03-20
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