心髒最優心率是多少？10個有效提示送給你！

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心率過高是一件很嚴重的事，它可能導致中風、心髒病、器官衰竭和其他疾病。那怎樣算是高心率呢？是什麽產生了它？我們怎麽做才能降低心率？答案很長，需要做一些研究才能了解全麵。

理想的心率是多少？

這個答案是有點複雜的。

例如，坐著時的心率，與高強度運動時的心率不能相提並論；心率也因年齡而異，年輕人心率較高，老年人心率較慢。如果心率隨年齡的增長而增加，可能會出現高血壓症狀。
較低的靜息心率通常被認為是更好的身體健康和心血管健康的指標。（下圖表由美國心髒協會提供）

以下是降低心率的十個有效方法：

1、考慮年齡對心率的影響
當試圖降低心率時，要考慮年齡和當前的健康水平，每個人的心髒和身體素質都不同，與醫生多多交談，以獲得對身體最好的結果。

2、深呼吸和冥想
花5分鍾來減緩呼吸，深呼吸可擴張血管並激活副交感神經係統，從而幫助消化和促進休息。

3、鍛煉
運動，特別是心血管運動（步行、跑步、遊泳、騎自行車），對降低心率至關重要，讓心髒更快、更流暢地吸氧。

經常鍛煉也有助於燃燒脂肪，這是另一個益處。每周進行3-4次半小時的有氧運動，如快走，以促進健康的血液流動。

4、降低工作壓力
高血壓的罪魁禍首之一是緊張的工作環境。工作是有意義的，但它可能會給你的健康帶來壓力。如果你碰巧有一份高強度的工作，可以采取一些措施來平衡心髒健康和工作：

• 不要拖延-整理工作環境-工作時注意適當休息

5、戒酒精
過度飲酒會導致血壓升高，並導致心髒肌肉功能障礙。

6、改變飲食
利於心髒健康的典型食物：

• 牛油果
• 深綠色蔬菜
• 健康的魚類，如鮭魚和金槍魚
• 黑巧克力
• 核桃
• 橘子

避免吃鈉含量高的食物，因為它們會使身體脫水，使心髒更難正常地泵血。

7、心髒檢查
除了通過聽診器聽心髒和用血壓計進行簡單的測試外，還可以執行心電圖（ECG）、做核磁共振掃描、進行電腦斷層掃描等，這些測試有助於了解是否存在風險。

8、多喝水
通過適當補水，可以讓心髒工作變得更容易。

9、充足睡眠
心髒會在睡眠中恢複，讓血壓降低，呼吸變穩定。保證每天睡8小時，讓心髒得到最佳休息和恢複。

10、每天出門
陽光可提供維生素D，並釋放天然的化學物質，降低血壓。當你在戶外時，也是做深呼吸或有氧運動的好時機。

有很多方法可以降低心率，促進心髒健康。這些小貼士中有很多都與采取更健康的生活方式有關。你的整體健康依賴於心髒健康，所以好好照顧它！

服用保健品，預防為主

補充保健品，預防為主。維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能非常重要。同時，美國專利產品【VigorHeart心血通】（聯邦專利號 US Patent#9561272）含有CoQ10、Salvia、Notoginseng等重要成份，是心髒健康最佳營養源。另外，輔酶Q10、高濃縮卵磷脂等產品均為血管清道夫，可降低三酸甘油脂，預防動脈硬化和腦中風。

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◆打通血管。<心血通>清除脂紋斑塊，打通血管堵塞，消除胸悶、憋、堵、脹、發熱、疼痛，以及心慌、心悸、心絞痛、胸痛放射左肩，預防動脈硬化、心肌梗塞；
◆三降一升。<心血通>全麵“三降一升”：降低甘油三酯、血液粘度、低密度脂蛋白（壞膽固醇），升高高密度脂蛋白（好膽固醇）；
◆強健心肌。<心血通>增強心肌活力，減低心肌缺血，消除持續疲勞、渾身沒勁、冒虛汗，增加運動耐力，讓你精力充沛；
◆配方完美。<心血通>起效快，作用持久，無副作用，大量真名實姓成功案例詳見下文介紹。早上一粒<心血通>，晚上一粒<益腦靈>，心腦健康得安寧！

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客戶反饋

• 洛杉磯李先生 (626-308-95xx) 連續服用<心血通>2個療程後，心髒功能大為改善，胸前區也感到舒服多了。近期逢秋冬交替時節，心髒又感不適，老人院的醫生給他吃阿斯匹林和一種西藥，次日即流鼻血，醫生隻得要他停服，他說還是吃<心血通>比較舒服，特此又來購買一療程。
• 美國塞班島 Jackie留言（見證電話670 287-XXXX）：“我比較胖，心髒負荷也大，過去一走路就氣喘籲籲，渾身冒汗特別容易累。朋友說大概是心髒的供氧供血不足，給我幾瓶<心血通>試吃。吃了2瓶後，我感覺好多了，走路再也沒有像過去那麽喘了。這次從香港飛到舊金山也不像上次那麽感覺累。現在我每天都保持吃2顆<心血通>。
• 洛杉磯小文41歲（626-757-25XX），經常胸痛，左手臂麻木，之前和親戚在電話中吵架，前胸更如刀絞。吃<心血通>兩周，每天早二粒，晚二粒，胸痛和手麻症狀緩解，想起在家鄉的媽媽始有類似的毛病，特此再買一療程<心血通>寄去給她服用。
• 翟先生四十多歲，報社記者，夜間寫作到淩晨，翌日起來偏頭痛，大聲說話或跟家人生氣，胸部有尖錐或麥芒刺痛感，電腦前坐久了太陽穴痛。服用<心血通>2個多月，以上症狀都明顯緩解了，來電續訂二個療程。

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揭秘關節疼痛、骨刺、骨質疏鬆的症狀、根源

美國專利產品【骨精華】上市十幾年，好評如潮

向關節疼痛、骨刺、五十肩、骨質疏鬆說byebye，首先要找到關節疼痛、骨刺、骨質疏鬆的根源是什麽？找到起因、用對產品、標本兼治、相輔相成才是王道！現在，我們一起來看看最新、最全的骨骼科普帖～～

一、美國專利產品【骨精華】上市十幾年，超越同類產品，好評如潮

美國專利產品【骨精華 Bone Essense】上市十年來，好評如潮，經常供不應求，用戶遍布北美、歐洲、澳洲、中港台及全球各地，北美超過500家參茸藥房，以及眾多門戶網站，如Amazon、文學城、淘寶等熱銷中。

1、【骨精華】修複軟骨，增大骨密度，保證六周見效。美國超市一些骨保健品，主要成份隻有Glucosamine，研究表明要四、五年才見效。有些骨產品，以豬皮、牛骨提取I型或III型膠質，效果差。【骨精華】（美國專利號US. Patent#6838440）貨真價實，絕不以次充好。早在十年前，美國Collagen Nutraceuticals 研究團隊即宣布，服用【骨精華】六周後，X光顯示，關節異常的犬科動物髖關節軟骨明顯增厚，骨密度增強，恢複正常運動。十幾年來，大量客戶實名見證【骨精華】勁爆給力；

2、【骨精華】配方全麵、科學。【骨精華】含有大劑量美國專利成份 II 型骨膠質Kolla2（或稱“骨膠原”），還有Glucosamine、Chondroitin、MSM、Calcium、透明質酸（HyaluronicAcid）等骨保健最佳成份，是國際骨關節學會主席羅蘭（Dr. Roland）醫學博士所稱“緩解疼痛、消除炎症、修複關節、防止骨鬆”新一代骨保健品；

3、【骨精華】具有更強的針對性、可溶性、吸收率。【骨精華】主要成分 II 型骨膠質Kolla 2，以珍貴小雞胸軟骨為原料，生物活性強，超小分子，和人體軟骨結構吻合，針對性強、可溶性高，吸收率好。【骨精華】快速消除關節疼痛、腫脹、無力、上樓梯嘎嘎響、長骨刺、五十肩，全麵防止骨質疏鬆、腿腳抽筋、牙齒鬆動。

二、關節疼痛的症狀、起因，及其對策

我們現在來講一講關節疼痛、骨質疏鬆的症狀、起因，及其對策。

那麽，關節疼痛都有哪些症狀呢？45歲開始，50歲往後，我們的膝、肘、指、肩關節疼痛、腫脹、晨僵、無力，有積液，有響聲；開始稍感不適，慢慢變得嚴重起來；很少兩處同時發作，痛處會遷移，正所謂“東痛西痛”。屏幕前的讀者，你或你的父母、親戚和朋友，如有關節疼痛，是不是這些症狀呢？

漲姿勢！現代骨科學發現關節疼痛的起因是：第一、時光久遠，年歲漸老，人體關節處的軟骨被磨損，骨頭暴露，手指、膝蓋、脖頸等處的關節活動磨擦，就會產生疼痛、腫脹、僵硬，發出響聲。第二，人體老化，自身產生II型骨膠質的能力下降。所以，隻有靠大劑量直接補充II型骨膠質Kolla2，才能不斷保持、再生、修複關節軟骨和結蒂組織，使關節不再因活動摩擦而疼痛。

 

厲害了【骨精華】！美國專利產品【骨精華】的主要成分正是II型骨膠質Kolla2。Kolla這個詞源於古希臘語“kolla”，意為“膠水”，拉丁語譯為“膠質”。以現代美國專利、先進工藝從珍貴小雞或幼禽胸軟骨提取的II型骨膠質（kolla2），大劑量口服進入體內後，其所富含的多種稀有氨基酸和結構特異性肽鏈在關節處被吸收，再生、修複軟骨及其結締組織，消除退行性、風濕性關節疼痛、腫脹、僵化、無力、有聲響、長骨刺、五十肩。

 

II 型骨膠質Kolla 2相比市場上由豬皮或肌腱提取的I型或III型膠原，生物活性強，超小分子，和人體軟骨結構最吻合，具有更強針對性、更高可溶性和更好吸收率。以下是II型膠原質Kolla 2的分子結構圖——
 

波士頓大學藥學院、哈佛醫學院等臨床證明【骨精華】及其II型骨膠質（Kolla 2）消除關節疼痛及退行性關節炎顯著效果。【骨精華】被國際骨關節炎學會主席Dr. Roland W. Moskowitz譽為“緩解疼痛、消除炎症、修複關節、防止骨鬆”新一代骨保健品。美國貝佳天然藥業（Best in Nature）網站http://www.1688best.com 記載了大量真名實姓成功案例。

 

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三、骨質疏鬆的起因、症狀，及其對策

眾所周知，人體28歲的骨密度達到最高峰，隨後一路下跌，40歲開始的骨質疏鬆是“無聲無息的流行病”。這時，侵蝕骨骼的破骨細胞數（Osteoclast）會超過成骨細胞（Osteoblasts）數，破壞正常的骨基質（Bonematrix），形成骨質疏鬆，使骨頭變得多孔脆弱，容易破裂骨折。另外，血中鈣含量不足，女性絕經後雌激素下降等，也會出現骨質疏鬆。
 

嚴重關注！骨質疏鬆是一種隱匿型病變，平時無感覺，但卻有“三高”的特點，即高發病率、高死亡率和高致殘率，誘發各種骨折，壓迫神經，導致癱瘓，比較嚴重的例子，有人咳嗽，或坐車顛簸，都會引發肋骨骨折。

【骨精華】一魚兩吃。美國專利產品【骨精華】既補II型骨膠質Kolla2，又補鈣，將鈣結合在骨膠質生物鏈中，富集於骨骼周邊，增進鈣吸收率，大幅提高骨密度，全麵防止骨質疏鬆、腿腳抽筋、身材矮縮、腰肌勞損、牙齒鬆動、骨折，營養指甲頭發，改善皮膚。與此同時，【骨精華】提高人體對鈣的吸收，避免鈣在體內其他器官組織無益積聚所導致的腎、膽結石副作用。以II型骨膠質Kolla2與鈣的有機結合來消除關節疼痛，延緩骨質疏鬆，一魚兩吃，是全球骨保健學科發展的最新趨勢。

四、那麽什麽是骨刺呢？又該如何消除呢？

現在說到骨刺或骨質增生。原因之一，人體骨質流失後，造骨係統必然會造出新骨來彌補。如果，新骨沒有造到正在流失骨質的骨頭上，反而移位到別的位置，就是我們說的骨質增生和骨刺了。原因之二，當年歲漸長，人體軟骨逐漸磨損變薄，骨與骨直接磨擦，周邊軟骨麵出現代償性、催生性增殖肥厚，也會形成骨刺或骨質增生。

骨刺或骨質增生主要表現為關節不適，疼痛腫脹。舉例來說，膝關節的骨刺，隨著症狀的發展，走平路也疼痛，行動不便，關節不穩定，有響聲，嚴重者，還會突然“鎖”在某一位置上。

消除骨刺隻要服用美國專利產品【骨精華】及其所含的II型骨膠質Kolla2，讓軟骨得以正常修補，不要發生張冠李戴的移位現象，避免骨與骨的直接摩擦，骨刺就會消失了。

五、【骨精華】領先全球的四大優勢

1、美國專利。市麵同類骨產品一般沒有美國專利，有的也隻是上世紀的專利。美國專利產品【骨精華】（US. Patent # 6838440）由美國著名生物學家特瑞靈於2005年發明，是該領域最新一項美國專利。

2、快速修複。【骨精華】大劑量補充II型骨膠質Kolla2，快速修複軟骨與結締組織，有效消除退化性與風濕性關節疼痛、腫脹、積液、響聲、骨刺、五十肩、網球肘。

3、雙效合一。既補骨膠質又補鈣。【骨精華】將II型骨膠質Kolla2與鈣有機結合，增進鈣吸收率，大幅提高骨密度，全麵防止骨質疏鬆、腿腳抽筋、身材矮縮、腰肌勞損、牙齒鬆動、骨折。

4、科學配方。【骨精華】含有II型骨膠質Kolla2、Glucosamine、Chondroitin、MSM、Calcium等骨保健最佳成分。相比市麵其他骨產品僅含有Glucosamine等等，【骨精華】配方最全麵、有效、科學，勁爆給力，六周見效。

六、【骨精華】成功見證多多，勁爆給力

2006年3月9日，美國專利Kolla 2 研究團隊經過臨床試驗證明服用【骨精華】主要成份II型骨膠質（kolla2）六周後，患有關節發育異常的犬科動物恢複了正常運動功能，隨後的X光射線顯示髖關節軟骨明顯增厚，恢複正常。以下為服用II型骨膠質Kolla2前、後X光對比圖：
 

● “5億網民的歌星”龍梅子讚譽【骨精華】等。在其專輯美國新聞發布會期間，說起經好友推薦，在網上購買【骨精華】、【心血通】給父母服用，效果挺好，她說：“從美國回北京，帶什麽孝敬父母呢？就帶美國專利【骨精華】、【心血通】吧，讓他們強心健骨哦！”
 

 

● 改善關節痛、腰腿痛。紐約黃女士以前去Costco購買Move Free給父親，後來看了貝佳【骨精華】的介紹，購買嚐試，效果不錯。現每次回家都帶很多給爸爸。黃女士說，50歲以上的人基本都有關節痛、腰腿痛的毛病，吃上一周保證見效，【骨精華】真的很好，國內吃過的人都認可的！

● 改善膝蓋疼痛、上下樓梯難受。我是中國大陸來美國探親的舞蹈家、國家一級演員和編導，曾獲“全國卓越貢獻舞蹈家”榮譽稱號，今年76歲了。近年來備受退化性關節炎的困惑，膝蓋疼痛，上下樓梯都很難受。前段時間女兒在美國買來貝佳藥業出品的<骨精華>，我吃了三瓶，膝蓋就不那麽痛了，還可以坐飛機來美國探親，現在都能抱外孫女了。——白淑妹（見證電話 626-674-xxxx）

● 有效消除腳跟骨刺痛。居住廣州的魏老師，今年五十歲，職業關係常年站著上課，幾年前開始，走路時腳踝出現酸脹感，腳尖向上繃緊時，腳後跟出現刺麻感，漸漸地，腳跟骨刺痛得錐心，不敢著地。後經學生家長推薦，開始服用【骨精華】，兩個療程後，腳跟骨刺疼痛大大改善，現在走路都不痛了，【骨精華】真的有效啊！

● 改善骨質疏鬆。維吉尼亞州嚴先生來電說：我今年72歲，骨質疏鬆並伴有左膝蓋骨關節炎，遇到陰天雨季便疼痛難耐，經醫生多年治療，注射類固醇止痛劑都未見好轉。後經朋友推薦【骨精華】，服用了4周後，關節就不痛了，堅持服用至今，骨質硬朗，關節靈活，骨質疏鬆大大改善，現在，連不相信保健品的老伴也開始服用【骨精華】，特致電感謝貝佳藥業，更希望把這個真實經曆分享給大家。

 

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