應對痤瘡時，飲食真的很重要嗎？

到底長痤瘡 (Acne) 可不可以喝牛奶? 痤瘡患者日常需戒口的食物有哪些呢？關於飲食與痤瘡之間關係的有不同的說法。
如果你也是飽受痤瘡困擾，就不能錯過以下內容了！

1. 長痤瘡可不可以喝牛奶?

每日飲杯牛奶、或吃一點芝士是沒有問題，但如果每次大量地攝取的話，有研究指出過量攝取牛奶製品的人比沒有過量攝取的人高出20-40%機會容易長痘痘。牛奶中的氨基酸促進胰島素分泌，並誘導肝臟胰島素樣生長因子-1（IGF-1）的合成。IGF-1被認為是痤瘡痤瘡的關鍵驅動因素，刺激毛囊上皮生長和角化。如果你長期建議長期被痘痘困擾，可以考慮停用乳製品並觀察痘痘是否有改善，或者用無糖豆奶取代牛奶。

2. 長痤瘡可不可以吃糖和巧克力?

吃甜的食物會令人感覺開心，真的很難拒絕這些美食。目前沒有科學證據表明吃巧克力、糖會導致痤瘡。但這些食物製作使用大量砂糖，含糖量高，一般都是高升糖食物。如果過多地攝取，血糖飆升時，它會導致全身發炎，使您的身體產生更多的皮脂，容易長出痤瘡。如果你想控製你的痤瘡，黑巧克力 (少糖和牛奶)，可能是一個不錯的選擇。

3. 長痤瘡可不可以吃泡麵、香腸等加工食物?

早餐吃的培根、香腸、泡麵，雖然很方便，但這些加工食品含有的omega-6脂肪酸，當進食過多的omega-6脂肪酸會促進免疫反應 (啟動身體的發炎反應以抵抗病菌)，容易引起身體的發炎反應及刺激皮膚發炎狀況。要生活中完全杜絕非常困難，偶爾吃一下是沒問題，但真的不能常常吃。

抗痤瘡飲食

想要皮膚變好，減少長痤瘡和粉刺，可以多吃含鋅和Omega-3的食物，多喝水或綠茶。如果沒辦法從飲食中攝取這些營養素，可以考慮用保健食品額外補充。

• 多食用富含鋅的食物
  鋅的抗炎特性有助於身體減少的腫脹和發紅。鋅含量高的食物有生蠔、牛肉、羊肉、南瓜子等。
• 多喝綠茶
  綠茶中含有大量多酚抗氧化劑，可減少發炎反應、促進皮脂代謝。不但對皮膚好，也可以預防癌症。
• Omega-3脂肪酸幫助消炎
  Omega-3具有抗發炎之效，減少身體不正常的發炎狀態。適當的補充, 對痤瘡有輔助治療。富含Omega-3的食物包括奇亞籽、三文魚、深海魚類等。

洗麵小技巧

我們會覺得是清潔不乾淨，才會長痤瘡。頻密的洗麵會把臉上保護皮膚的油分也洗掉，使皮膚變得敏感，而會破壞皮膚保障屏障，刺激皮膚分泌更多的油分。所以每日用溫和的洗麵乳清潔兩次臉就可以了。建議先用溫水洗臉，去除化妝品、多餘皮脂和汙染物，再用涼水沖洗一遍，幫助收縮毛孔和促進血液循環。

每個人的體質都不一樣，適當地進食你喜歡的食物，如果你發現有一些食物可能會導致你痤瘡惡化，就減少或避免進食。保持皮膚健康需要的不僅僅是改變飲食，運動和足夠的休息都會有影響。最後，你發現已經做好皮膚護理、飲食改變都沒有改善痤瘡情況，建議谘詢皮膚科醫生，服用口服藥或擦藥膏。

 

褐藻糖膠客戶見證

自從2002年，海之滴褐藻糖膠成立以來，我們通過支持免疫係統，
幫助了多過45個國家的顧客，讓他們過上健康的生活。
這是一些忠實海之滴客戶反饋的好評以及致謝。

 

海藻自古以來就是日本傳統飲食的一部分，據說具有保健和調理身體的作用。中國最古老的醫學教科書《神農本草經》中提到了海藥的保健功效，用於治療腫瘤。甚至在日本的平安時代（794-1185）編纂的【本草和名】書中也記載了海蘊和海帶。據記載，琉球王國的藥膳飲食中也含有醋漬海蘊和天婦羅。

褐藻糖膠是在100多年前的1913年由瑞典烏普薩拉大學的Kirin教授發現的。從那時起，世界各地都在研究褐藻糖膠的健康益處。2000年左右開始在日本受到關注，現在國立大學九州大學正在積極研究褐藻糖膠的生理功能和健康益處。

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三種產品供選擇

針對不同健康狀況和生活方式，攝取褐藻糖膠含量與型式也會不同，為方便滿足您的需求補給，「海之滴」研發了三種不同類型的產品。請根據自身情況選購產品。

• 粉末型產品：在【褐藻糖膠混合AG】（以獨家配方加入的海蘊褐藻糖膠、和裙帶菜孢子葉褐藻糖膠、巴西菇菌）中添加了大麥嫩芽、綠茶、啤酒酵母，綠茶口味，方便飲用。（褐藻糖膠含量：100mg/包）
• 膠囊型產品：將高純度的【褐藻糖膠混合AG】放入了植物性膠囊當中，容易吞嚥，方便攜帶。1天可以分幾次服用，輕鬆調整服用劑量。（褐藻糖膠含量：212.5mg/粒）
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