下班之後，你會如何度過晚上的時光？最近，杭州不少年輕人迷上了夜校。很多上班族下班直奔課堂，學到不亦樂乎。可還有一群杭州人，傍晚後竟集體直奔醫院，學起了傳說中的“武林秘籍”！這究竟是怎麽一回事?

上班族趕著去醫院上“夜校”

4月16日一下班，在某企業工作的白領小朱就直奔新華醫院。晚高峰路堵，等她趕到時，課程已經開始。隻見醫院門診大廳裏，近三十位年齡各異的市民陸續站好，“兩腳開立”“與肩同寬”，開始向最前方的醫生學“易筋經”的第一勢。

小朱觀察了一下，和她一樣下班趕來的年輕人不少，很多上班族來不及回家換衣服，穿著襯衫西褲直接披掛上陣。

剛開始的基礎動作算是熱身，隨後老師教學的“韋馱獻杵”動作，節奏雖然不快，但對於動作標準的要求比較高，尤其要手臂提起彎曲身體，蠻考驗人的核心力量。

授課的老師穿著亮眼的黃色太極袍，年紀雖輕，來頭不小。她是浙中醫大二院（浙江省新華醫院）針灸科主任中醫師張宜默，是全國第五批中醫臨床優秀人才。她師承國家級非物質文化遺產傳承人嚴蔚冰，對《古法易筋經》有很深厚的理解和造詣。

第一勢教完，學員們都有些意猶未盡。張宜默向大家提出：“剛才的動作，能幫助提升你的免疫力。那麽有沒有睡眠不好的同學，或者睡眠質量不高的？”小朱和其他人陸續有不少人舉起了手。

張宜默告訴大家，接下來教的是治療足少陽膽經的青龍探爪勢，能夠有效消除疲勞，治療失眠、多夢症狀。她不斷穿行在學員之間，幫助大家矯正不標準的姿勢。



課程持續了一小時時間，在學員們強烈要求下，張宜默多教了大家一招疏導腎經的“打躬式”，拖了個堂。很多人練完之後，渾身冒汗，“累，但是渾身又感覺很放鬆！”

動作學會了，並不意味著就結束了。張宜默提到：“這些動作回家之後，要繼續堅持練，每個動作持續做六到七遍，才有效果。”

“易筋經”是武林秘籍嗎？

無論是讀者還是學員，很多人看到“易筋經”這幾個字都會問：這是我知道的“易筋經”嗎？

彼“易筋經”，是金庸小說裏深藏於少林寺的武功秘籍。按書中所說，《易筋經》是用天竺文寫就，誰一旦學會，就掌握了頂級的克敵製勝功法。

90後小楊是此次報名“易筋經”學習的學員之一。他說，自己原本真的以為教授電視劇裏的《易筋經》秘籍，畢竟角色掌握之後“還是蠻厲害的”。還有一位倪大姐參加後才知道，原來學的“易筋經”不是《易經》的變體，兩者也沒有多大的關係。

小說裏人人爭奪的寶典秘籍，現實社會人人都能體驗。張宜默介紹說：“古本易筋經十二勢導引法”是中醫導引學的經典，也是中國的非物質文化遺產。



“這不是小說裏的秘籍，而是調動自身正氣，調身、調息、調心，廣泛應用於治療、康複、養生等領域。”“易”是“變化”的意思，“筋”則指人身的經絡，用現代醫學的話說，就是讓肌肉、肌腱和韌帶等得到最適宜的鍛煉。



學習並堅持練習“易筋經”能對身體有哪些幫助？張宜默如數家珍：強健體魄之外，還能解壓放鬆、改善睡眠、緩解胸悶脹痛，甚至能幫助麵部祛斑。不同的動作，有不同的治療效果。“在家裏也能練，隻要有兩平方米的地方就可以。”

現場的學員們也對“易筋經”有自己的認知。有人說，它和現在很火的八段錦比較像。如果要比喻，可以說這就是中式的“普拉提”。還有一位阿姨全程拍下老師教學的視頻。“我把視頻發到老姐妹群裏，讓大家都來學學，這個真當蠻好的！”

三期課程已全部報滿報名

2024年，杭州的公益夜校課火到一塌糊塗。這股風潮，也吹到了醫院裏。

教授易筋經的課程全名叫岐黃青年夜校·中醫藥養生夜療公益班，隻在夜間開課，課程時長一小時左右。地點也相當“親民”，直接設在醫院門診的大廳。雖然晚上醫院來往的人不算多，但依舊吸引了眾人的目光。

浙中醫大二院（浙江省新華醫院）相關負責人說，醫院今年推出的這個“易筋經”夜療公益培訓班，一方麵是迎合年輕人下班上夜校的風潮，另一方麵也是為亞健康的年輕人一個提供養生健康的機會。

對於醫院來說，這是傳統的急救類科普教學之外，一種新穎的、更具氛圍感的醫學普及新嚐試。

目前，首輪課程共開三期，目前已開展了兩期，深受廣大市民歡迎。唯一遺憾的是由於場地條件有所限製，隻能進行小班化教學，三百多號報名人員中隻有十分之一最終能夠參加課程。目前課程名額均已報滿，醫院方麵也在考慮增加課程，並努力將教學搬到網上，讓更多年輕人來嚐試中國傳統的健身方式。

此外，醫院之後還會推出常見病的推拿按摩與自我保健、中醫養生文化、中西醫結合夜門診義診等公益課程。未來，也不排除會通過線上直播方式授課。



記者也問了問張醫生，來參加學習的人裏，大家主要有哪些身體不適？她想了想，回答說：“三十人裏，大概有二十多人說自己麵臨失眠問題。對於中青年人群來說，亞健康情況還是挺普遍的。我們接下來的課程設計，也會盡量根據大眾的需要，做更合適的調整。”