人生在世，生命是無價的，要學會珍惜，學會管理。

　　一、少吃一口，多活一天！

　　少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌症的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態的人占多數。

　　根據比較動物學研究，人體的腸胃比較適合混吃，即葷素搭配，以素為主，適當吃肉。而現在，很多人都反過來了，肉吃得多，菜吃得少。

　　



　　適當控製肉食的攝入，同樣是食物，肉食和素食在人體內產生的垃圾量也是不一樣的。如果一段時間吃肉太多，你會明顯感覺到大便的氣味都會不一樣。

　　我們常說白菜蘿卜保平安，常吃蔬菜水果對我們的健康和心情都很有幫助。

　　二、身體裏的毒，多半是吃出來的。

　　我們身體的每個部位幾乎都藏有毒垢。據報道，一位烏克蘭人體清理專家從人體內清理出高達3至25公斤的毒垢垃圾。而這些毒垢，有很大一部分是吃出來的。

　　有研究發現，飲食對於癌症的發病要承擔35%~40%的責任。除了癌症，糖尿病、高血脂、高血壓等慢性病也與飲食密切相關。

　　車堵在路上，就會造成交通堵塞，城市就出了問題。這跟人體代謝是一樣的，毒垢垃圾排不出來堆積在那裏，人體就會出問題。

　　人排出的糞便就是體內毒垢的一種，排便是一種很重要的排毒方式。不要忽視便秘這種小問題，小問題不注意，藏在體內就會變成大問題。

　　很多腫瘤病人都有便秘的毛病。還有些人不愛喝水，一天下來大小便次數不多，氣味很重，這些都不利於身體排毒。

　　



　　平時多喝水，多運動，別老坐著。讓腸道活動起來，讓體內的毒素快點排出。

　　三、餓是個習慣，忍一忍就過去了。

　　第一個招數就是芋頭，可以在家裏洗好晾幹，餓的時候拿一個放進微波爐裏一轉，把皮一扒吃下去，肚子就飽了。但是不要吃紅薯，紅薯的卡路裏是芋頭的3~4倍。

　　第二招就是衝點藕粉或葛根粉，不要用紅薯粉，並且千萬不要加糖。葛根粉既可以幫助改善腦血管，又可以充饑，含糖又不高。對女士來說，葛根粉還有類黃酮，有保健作用。

　　



　　另外，吃點白蘿卜也可以充饑，還能幫助改善腸胃功能。對如今城市裏的富貴病來說，蘿卜賽人參。

　　四、腰帶長，壽命短；想壽長，先瘦腰。

　　有諺語講千金難買老來瘦、腰帶長，壽命短，很有道理。要想健康，其他不談，首先把腰圍管好。研究發現，腰圍上的脂肪特別活躍，更容易引起一連串的健康危害。男性腰圍不要超過90厘米，女性不超過85厘米。

　　



　　減腰圍，一定要邁開腿，每天走走路。雖然強調鍛煉得持之以恒，但也不要把鍛煉當成工作來做，今天狀態好，多走點，狀態不好，就少練點，不要刻板，不要過度。

　　五、少著急，少操心。因為，急真的可以急出病來！

　　中國有句諺語叫忙中出錯。講得極端一點，十次車禍九次是快。對於身體的健康更是如此，快是魔鬼！

　　有研究發現，癌症、高血壓、冠心病、糖尿病、甲狀腺疾病患者多具有性子急的性格特點。可見，一個快字對健康構成了明顯的威脅。

　　



　　凡事悠著點，活得長一點。給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養一門興趣愛好，定期鍛煉身體，這些都可以幫助我們放慢節奏，減輕負荷。