亞洲人長壽的秘密：一周2次性生活 一天睡7小時

長壽一般依賴人的基因，如果你的家庭成員都活的很長，你將會也活的很長。但是，並非人人如此，下麵是一些有用的要點，它們會使你的壽命更長：


　　鍛煉：有規律的鍛煉將使你身心都保持著平衡和機警。


　　減少壓力：多數亞洲人在成年以後都有著較大的生活壓力，一項由波士頓醫學中心作的對百歲女性的研究發現，這些人都比平常人較少緊張。


　　性生活：調暗燈光和放一些情調音樂會更有益於你的性生活。調查顯示，一個人如果一周兩次性生活，比那些一個月不到一次性生活的人，要活的更長。


　　婚姻：如果能夠有美好的婚姻將會更好。蘭德老年研究中心在1996年的一份報告中指出，已婚男子的壽命要比單身男子長。


　　生育：文獻顯示生育越晚，危險性越大。但是，最近一份由英國著名雜誌《自然》作的研究發現，如果女子在30歲到40歲裏生育，她將比平均水平活的更長。


　　睡眠：美國癌症學會最近的一項調查發現，一天睡覺7小時的人死亡率最低。睡覺太多更不好，如果一個人一天睡覺9小時，他的危險性將大大高於一天睡4小時的人。


　　節食：水果、蔬菜、未被加工的碳水化合物(如稻米)是你的基本食品，蛋白質要從魚類和豆類中獲得，不要多吃紅色肉類。可以飲適量的酒類。王國治