流浪他鄉的鹿

我是一隻流浪他鄉的鹿,在蒼茫的北美大地上,依然追尋著我心中的夢。
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熬夜MM們來看了,晚睡族的護膚方案,

(2006-11-25 19:54:53) 下一個
作為都市裏的“晚睡一族”,明知鏡子裏的黑眼圈已慘不忍睹,也明知“男靠吃,女靠睡”的古訓,可是,加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富,我們似乎就越有理由縱容自己克扣睡眠,加入熬夜的行列。 

殊不知,克扣睡眠帶給我們的並不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麽簡單,它對身體所造成的危害,早應引起我們足夠的重視了。

熬夜危害逐個數:

A.睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量,令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。 

B.體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降,智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

C.不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度,並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半,學習新事物極易受挫。

D.做夢是一種調整情緒的過程,它能幫助你從不好的情緒中解脫出來。但如果沒有充足的睡眠,就極有可能在消極的夢做完以後就不得不起床,這會使得白天一整天都精神不振,情緒敗壞,久而久之,形成不利的心理危機。

E.睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑,心理承受能力明顯下降。 

晚上11點到淩晨2點是皮膚的最佳修整時間———明知這是美容專家的金玉良言,可是執行起來卻總是困難重重。隻有等到第二天醒來發現鏡子裏的自己不僅暗淡無光,還長滿了暗瘡,眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋,這才頂著兩個超級“熊貓眼”四處找粉餅……

熬夜MM急救寶典

1.晚餐有講究 

皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現水分和養分的過度流失,因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢複彈性和光澤。

大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽煙。

2.睡前需護理 

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶,既能潤燥又有助於睡眠。

在徹底清潔皮膚後,噴上一層保濕噴霧,再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必須要以保濕為上,果酸霜不僅可以去死皮,還能令肌膚恢複光澤,效果顯著。

3.清晨最關鍵 

a.沒睡幾個小時就要起床,也許你頭痛欲裂,這時一定要以冷水洗臉,另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周,可有效消除眼部浮腫,淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鮮空氣,讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作,可以舒緩筋骨,達到減壓效果。

c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物,如豆漿、沙丁魚等,可以給大腦補充足夠的養分。

熬夜MM們,不規律、不健康的生活方式,當然需要徹底改變過來,以上推薦的幾種熬夜後的急救措施,在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。但良好的作息時間,更能塑造出一個美麗的你! 
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