周三—周五：taking a short break

周三上午慢跑，約 47 min，4.77km（表計），on paved路麵，平均心率101，平均pace 9:53/km，lower cadence (lower than 160)，陰drizzle，between 25 and 28 degrees。

周四全日休息。

周五上午慢跑約45 min，無數據（大約均速在6分多吧），on paved路麵。also 陰drizzle。

如果明天沒有thunderstorms，應該可以trail或部分上坡練習，然後周日LSD。
（實際今日完成二跑。）

以下是周三緩跑的數據：

以上。