國內旅居兩月察覺到的健康問題和臨時對策

70後養生提上日程，目前的思路如下：

1. 回看過去：其實二十多年前在北美就受到很多網絡營銷公司的轟炸。營養補給品屬於斷斷續續地吃，但沒有很上心。真正開始感覺到迫切需要是在去年回國，看到80歲的父母的衰老，這次真得很震驚：我母親一直念叨的慢性關節炎，骨質疏鬆問題，最後導致了不斷看中醫，以及吃藥頻繁後的眩暈症，在家裏摔了一跤後，動了髖關節置換手術，康複估計當時也不是很及時，待我去年回國再次送往康複醫院時，眼看母親正在開始重學走路後，又顧及父親對花錢的不舍，把她送入了另一家護理院，這8個月後，情況開始惡化，在調整自己對花費的預期後，又把父母送入本地一家最高檔的養老中心。這期間的折騰，讓我重新評估應該如何投資健康和營養保健。

父母現在的主要問題還不在於會不會走，而在於大腦不斷退化。所以目前營養方麵的重點是關於大腦健康，骨健康，之後是自己之前早已有的問題，比如牙齒口腔健康和消化係統健康，另外再加上白頭發增多。這些是目前關注到，並可以開始采取行動的。

這個思路的能量原理在於：你和父母的身體，實際是同一身體（same body)。當然更具體的，這句話是什麽意思，還得進一步探索。但父母的身體狀況和花費，在他們的晚年，讓我心生恐懼，希望我在二十年，三十年後，不致於變得如此。

2. 現在的執行情況和費用考慮：

決定以抗衰老運動員，世界上被度量得最多的人布萊恩.約翰遜為模版，先模仿一陣他的吃法，他的網站和標準都是公開的，這樣就遠離了（思維較簡單的）營銷人員的產品“襲擊”。之前也拜讀了他的人生哲學（Don't Die)，非常讚同， 對他有著一定的信任基礎。所以願意做些跟隨他的飲食行動。他的網站分享如下：https://protocol.bryanjohnson.com/#blueprint-starter-guide

感覺自己執行得比較好的菜譜是一款“果泥布丁”(Nutty Pudding), 執行得較差的是“超級蔬菜”，現在決定重新拾起。

費用預算方麵，我之後也會慢慢分享一下。

3. 行動（這是最關鍵的，實施過程的完善是需要隨著科技的發展和發現逐步進行的，另外，不能認為自己現在健康不錯，而是要認識到為了未來，現在必須進行身體的投資，讓它在有生之年才有可能發揮最大效用）：

布萊恩的例子，他醒來時，會服用：

• 1勺“長壽飲料”（2024.6.2在其網站購買，2024.6.6到貨，2024.6.7準備服用，加幣是83.4，內包運費11.2）
• 12.5克膠原蛋白（家裏目前還有，是costco買的Organika，應該來自於植物，想先吃完再說, 布萊恩推薦一款叫"Whole Body Collagen", 在國內旅行時，買的是某有機平台遠方好物推薦的骨膠原，來自於牛骨，也在測試中， 540克399元人民幣， 魁北克的這一網站兩盒780克，165.17加幣，https://lapara.ca/en/checkout，都不便宜,  這些營養品的測試指標應該是測骨密度， 目前不知如何測）
• 益生元纖維 （這款去年在國內歸農平台上買了麥苗青汁，內摻益生元，買完後覺得是仿製的假貨，但還是想吃完再換）

布萊恩服用的這款產品是英國產品，留待以後研究，這裏隻是做了些摘要（https://invivohealthcare.com/products/supplements/bio-me-prebio-gos-90g/）

1. 臨床研究的半乳寡糖支持微生物多樣性 
2. 一種可溶性益生元纖維，旨在增加雙歧杆菌和乳酸杆菌，從而增加腸道微生物群的整體組成。
3. 增加雙歧杆菌和乳酸杆菌可能：
4. – 具有免疫調節作用，增加 SIgA
5. – 有助於降低嬰兒過敏風險
6. – 增加礦物質吸收，尤其是鐵、鈣和鎂
7. – 增加 SCFA 的產生並保護腸道上皮細胞
8. – 調節糞便稠度、腹脹和脹氣

• Inulin 1 tsp （菊粉純粉，益生元益生菌膳食纖維）（今天已購買，加幣20.99，227克，京東119.40-130.25，也能買到）

Upon waking I mix and drink  

• Blueprint Longevity Mix 1 scoop
• Collgen Peptides 12.5 g
• GOS 1/2 tsp
• Inulin 1 tsp

And I take these 20 pills

• Acarbose 200 mg (Rx)
• Blueprint Essentials - 3 （90粒蔬菜膠囊，不計運費價：加幣87.40，現手頭有三公司的Vitalite, 所以暫時不準備買）

從煙酰胺核苷氯化物 (NR) 到硼甘氨酸鹽、L-5-甲基四氫葉酸鈣 (L-5-MTHF-Ca) 到嗜酸乳杆菌，每種成分在增強您的整體健康方麵都發揮著至關重要的作用。

我們的膠囊含有改善情緒的乳清酸鋰、預防碘缺乏的碘酸鉀和支持大腦功能的紅景天提取物，可滿足廣泛的健康需求。我們添加了必需維生素，如 B1、B2、B3、B5、B6、B7 和 B12，以及維生素 D、蔬菜 D3 和維生素 E，以提供全麵的營養支持。

我們的配方超越了基本的維生素和礦物質。蘿卜硫苷模仿了十字花科蔬菜的益處，而泛醇可預防輔酶 Q10 缺乏症。檸檬酸鋅支持激素生成，而非瑟酮和染料木黃酮具有獨特的抗氧化特性。

我們的 Essential Capsules 與眾不同之處在於我們致力於臨床試驗等效劑量，確保您每次服用都能獲得最大的效力和功效。告別通用補充劑和提供無效成分的公司。使用來自數百項科學研究的這種補充劑，接受新的健康標準。

• Blueprint Soft Gel - 1 （（不包運費的價錢是加幣72.7，共30粒，看起來裏麵的成分都不錯，都是之前在研究牙科飲食是遇到過的，非常想買，準備入）

脂溶性營養素：每份軟膠囊含有 7 種重要的脂溶性營養素，並采用臨床試驗劑量。每粒軟膠囊都具有最佳功效。
改善視力健康：使用玉米黃質和葉黃素精確支持您的視力健康，這兩種關鍵的類胡蘿卜素可確保視力清晰並預防缺陷。
抗氧化功效：使用蝦青素有效對抗衰老，蝦青素是一種有效的天然抗氧化劑，在多項研究中已知可以減緩衰老過程。
改善心髒健康：使用維生素 K1、維生素 K2 MK-7 MCT 油和維生素 K2 MK-4 MCT 油的均衡混合物確保您的心血管係統健康，防止缺陷並調節凝血和鈣化。
促進整體健康：享受番茄紅素的整體益處，番茄紅素是一種提供整體健康和活力的類胡蘿卜素，方便地封裝在我們的基本軟膠囊中。

• Blueprint NAC + Ginger + Curcumin - 3 （CAD39.9，暫時不買，先使用三公司的那款吃關節和消炎用的）
• Blueprint Red Yeast Rice + odor free garlic -1 （之後了解，這個不貴）
• EPA/DHA/DPA 800 mg（之後了解）
• Garlic 1.2 g (kyolic) （之後了解）
• Metformin ER 1,500 mg (Rx) （之後了解）
• NR (450 mg) or NMN (500 mg) （之後了解）
• ProButyrate 600 mg （之後了解）
• Proferrin 10.5 mg （之後了解）

4. Last but not least, 如果以上均執行不力，唯一要做的，我覺得仍然是冥想（這裏特指能見師老師帶領的BIM藝術）

事實上，以上這番調研的過程中，發現自己內在還是覺得繁瑣，想要過更簡單簡化的生活，所以要繼續做冥想，讓自己更有覺察，並更有耐心。就像我的能量老師說的，這一切都會反應在你的細胞層麵，器官層麵，身體的各係統層麵。