Feeling good

該書把認知行為療法# (Cognitive Behavioral Therapy/CBT)普及給大眾，幫助一般人進行心理自我治療和長期的心理建設。CBT是目前治療抑鬱和焦慮的權威常用方法。美國國立衛生研究院（National Institute of Health)最近針對新晉研究生和導師的精神健康培訓項目“Resilient Scientists"用的就是CBT的原理。CBT理論不是很難，難在於要長期堅持自我訓練，就跟要每天健身一樣，比如要記情緒日記，分析自己的認知錯誤（Cognitive distortions or automatic thoughts)來改變行為和情緒。該作者有同名播客，每周和幾個醫生一起細談CBT原理加現場演示方法，非常值得細聽。