秋季泡腳，加點中藥更有效

　入秋後，天氣逐漸涼爽，又到了泡腳養生的好時節。

　　現代醫學將腳視為人體的第二心髒，因為腳上有大量與腦和中樞神經緊密連接的神經末梢，當腳泡在適當的熱水中時，不但可以改善人體的血液循環，還可以刺激神經末梢，鎮靜大腦，加快入睡和促進熟睡。

　　秋季泡腳身體好

　　在秋季，最值得提倡的就是睡前泡腳。

　　大家可以在睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處為宜)，每次浸泡20～30分鍾(期間可加熱水保持水溫)，泡後腳部皮膚呈微紅色即可。

　　當然，如果您願意在泡腳水中加一些中藥，還能收獲更好的保健作用：

　　01、陳皮

　　適宜身體濕氣重，容易出現麵部痤瘡、黑頭等問題的人。

　　陳皮泡腳可以幫助排出體內的濕氣，消除痤瘡，堅持長期使用陳皮泡腳還能潤腸通便，防止便秘。

　　02、艾葉

　　艾草可以驅寒、通經絡，可以治痛經，還能去除腳癬。

　　用於泡腳時，每周2~3次為宜。

　　03、當歸

　　當歸有活血化瘀的功效，不僅可以緩解月經不調和炎症，還可以改善眼袋、黑眼圈、虛胖水腫，對舒緩情緒也有一定的效果。

　　04、紅花

　　紅花有通經活血、暖宮驅寒的功效，用它泡腳可以改善女性痛經。

　　05、食鹽

　　食鹽泡腳可以改善腿腳腫脹，還可以緩解上火引起的牙痛、咽喉痛，起到消炎止癢殺菌的作用。

　　06、益母草

　　益母草有活血化瘀、驅寒祛濕的作用，可緩解因氣血不通引起的月經紊亂、痛經、月經量少等問題。

　　但要注意，月經期間血量多者不宜使用。

　　口服中藥湯劑的患者，可以用煎藥時剩餘的藥渣泡腳。

　　在不明白自身體質的情況下，最好隻用清水泡腳。

　　若打算用中藥泡腳防病保健，在中醫醫生的指導下根據個人體質辨證開具泡腳處方，對症泡腳，更科學有效。　　　

　　如何泡腳更受益？

　　泡腳看起來很簡單，但要想真正地從中受益，有一些注意事項一定要了解：

　　一是過饑和過飽時都不要泡腳，飯後1小時內不要泡腳；

　　二是不要用溫度過高的水泡腳，泡腳水最好不要超過45℃，每次泡腳時間不宜過長，每次20~30分鍾即可；

　　三是泡腳後半小時內不要吹空調；

　　四是最好在泡腳後半小時內就寢；

　　五是泡腳後還要注意腳部護理，可適量塗潤膚乳，防止腳部幹裂，也可搭配足部按摩，養生效果更佳。

　　按摩時可選擇以下穴位：隱白穴，健脾回陽，揉捏3分鍾；大敦穴，清醒頭腦，按壓7~8秒，重複10次；厲兌穴，通調腸胃，點壓2分鍾；竅陰穴，治療偏頭痛，揉捏2分鍾。

　　五類人泡腳有禁忌

　　泡腳有益健康，但廣州中醫藥大學一附院骨傷中心一骨科（創傷骨科） 鄭曉輝主任中醫師提醒大家——這5類人泡腳須多長一個心眼，最好提前谘詢一下醫生，了解自己能否泡腳。

　　01、心腦血管疾病患者

　　此類人泡腳時最好用溫水，時間不超10分鍾，否則易導致大腦和心髒供血不足，出現頭暈目眩等症狀。

　　02、糖尿病患者

　　糖尿病患者皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，很容易被燙傷，導致足部感染，潰爛，泡腳時要嚴格控製水溫和時長。

　　03、靜脈曲張患者

　　可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，把腳越泡越腫。建議不用熱水泡腳，泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

　　04、足癬等皮膚病患者

　　用熱水泡腳可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚以及破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，幹燥通風。此類人盡量不要泡腳。

　　05、兒童

　　人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，增加形成扁平足的風險。

　　除非兒童腳部冰涼，盡量不要長期熱水泡腳。

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