Lifestyle Design1: Morning Routine(早晨日常) v1.0

一個結合爵士音樂、正念練習和太極的早晨日常可以讓你清新振奮地開始新的一天。以下是一個日常安排設計：

1. 起床（6:00 AM）： 輕輕地醒來，花一點時間伸展並深呼吸。此刻請避免查看手機或其他電子設備。

2. 補充水分（6:05 AM）： 喝一杯水以在晚上睡眠後補充水分。這將有助於啟動你的新陳代謝，提高整體身體功能。

3. 爵士音樂和正念冥想（6:10 AM - 6:30 AM）： 找一個舒適安靜的地方坐下來。在背景中低音量播放舒緩的爵士音樂（你可以創建一個包含你喜歡的爵士曲目的播放列表，或使用Spotify等平台上的預製播放列表）。閉上眼睛，開始關注你的呼吸。利用這段時間練習正念，允許思緒自由來去，無需評判，將注意力重新集中在當下時刻和背景音樂上。

4. 輕便早餐（6:30 AM - 6:50 AM）： 準備一份健康的輕便早餐，如帶水果和堅果的酸奶、果昔或一片全麥吐司配鱷梨。繼續在背景中播放爵士音樂，讓它陪伴著你滋養身體。

5. 太極練習（7:00 AM - 7:30 AM）： 找一個適合的地方，無論是在室內還是室外，進行太極練習。首先進行溫和的熱身，包括一些伸展和深呼吸練習。然後開始練習太極，關注動作的流暢性以及呼吸與身體的連接。如果覺得有助於保持注意力和放鬆，可繼續讓爵士音樂在背景中播放。

6. 早晨衛生習慣和穿衣（7:30 AM - 8:00 AM）： 在太極練習後，來一場提神的淋浴，並進行日常的早晨衛生習慣（刷牙、洗臉等）。為即將到來的一天穿衣打扮，如願，繼續播放爵士音樂。

7. 為一天設定目標（8:00 AM - 8:10 AM）： 花一點時間思考你當天的目標和優先事項。寫下一個簡短的待辦事項清單或使用日記來設定你的意圖。做幾次深呼吸，想象自己完成目標的情景。

   開始新的一天（8:10 AM）： 現在，你已經準備好迎接新的一天了，感受到早晨日常帶來的振奮和平靜。享受你的爵士音樂、正念和活躍的早晨所帶來的平靜和專注。

   根據需要隨時調整時間和活動，以適應你的喜好和日程安排。