你不是抑鬱，你是累了

 

你不是抑鬱，你是累了

 

副標題：寫給每一個覺得撐不下去的人

 

 

你以為你得了抑鬱症，其實你隻是太累了。

不是那種“今天有點累”的累，而是那種從靈魂骨縫裏傳出來的、連睜眼都嫌貴的累。

 

你早上醒來，腦子像卡住的CPU。刷手機隻是在給自己找一個“還沒死透”的信號。你假裝自己有動力，其實你隻是靠慣性在動。你不是在活，你是在“執行日常程序”。

 

你懷疑自己得了病。你開始穀歌“憂鬱的症狀”、“持續性無價值感”、“功能性抑鬱”……

 

我懂你。但我想告訴你——

 

You’re not broken. You’re just overloaded.

 

不是每一個不想說話的人都需要服藥，有時候你隻是需要一個可以不用說話的人坐在你旁邊，哪怕他什麽也不做。

 

我在診所當誌願者的時候，見過一個Uber司機連續三天來掛號，說自己頭暈、心慌、喘不上氣。所有體檢報告都正常，連醫生都開始煩他。

 

後來有一次，他坐在候診區睡著了。我悄悄坐過去，沒說話。

五分鍾後他醒了，望著我說：“Thanks, man. That’s the first time in a week I slept without dreams.”

我說：“I didn’t do anything.”

他說：“Exactly.”

 

你不是抑鬱，你是被這個時代榨幹了。

 

你被叫醒、被催促、被評估、被考核、被比較、被培訓、被裁員、被鼓勵“繼續努力”——然後你開始不相信沉默，不相信等待，不相信無所事事。

 

可你忘了：樹並不會因為今天沒結果子就覺得自己失敗了。

 

你不是不行。你隻是太久沒有“被允許停下來”了。

 

我有個朋友，是個華爾街分析師。他每天三點四十五醒來，六點準時開盤前例會。年薪六位數，朋友圈發的都是健身餐和高腳杯。

他來找我時，眼圈比我的佛珠還黑。他說：“我不是不努力。我隻是……我好像，不知道我是誰了。”

 

我說：“你需要請個病假。”

 

他說：“我不能。HR隻認‘確診’，不認‘心累’。”

 

我說：“那你就來我這兒請假。”

 

他笑了。坐下來。閉上眼睛。那天他坐了二十七分鍾，一句話沒說，最後說：“我不知道我剛剛在幹嘛，但我覺得我剛才終於不是在等什麽。”

 

你以為自己得了什麽毛病，其實你隻是太久沒有被聽見、被看見、被允許軟弱一下。

 

你是個父親，一個項目經理，一個剛畢業的研究生，一個還房貸的中年女人，一個不敢再創業的失敗者——你不是抑鬱。你是疲憊不堪，但還在假裝OK。

 

你不是要“打敗負麵情緒”，你是要讓它們坐下來陪你喝杯熱水。

 

你不是要變回那個高效、閃光、全能的自己。你是要允許自己，也可以“just survive today”。

 

就今天，什麽都不做也沒關係。你不是不努力，你是值得休息。

 

你沒問題。這個係統才有問題。

 

你撐下來的這一天，已經是勇氣了。

 

你說你撐不住了？那我們就一起坐下。你不需要說話，我也不說話，我們一起呼吸，一起存在。

 

You’re not depressed. You’re exhausted.

And you deserve rest, not judgment.