也談拉伸的重要性

因為從小體弱多病，來美之後為了頑強的活下去想到的唯一辦法就是堅持鍛煉身體，這個跑步我已經跑了很多年了，可是一直都是自己瞎跑，從來沒有什麽跑前熱身跑後拉伸啥的。

每天早上能給我用來跑步的時間實在有限，要弄早餐要送女兒上學要把自己收拾得可以去上班，所以每天早上從出門到進門最多也就半個小時的樣子，所以能省略的動作一概省略。這種不科學的跑步其實給我很多的傷痛。可是以前還年輕，肌肉酸痛還堅持跑也好像沒有什麽。可是前一兩個星期我突然發現自己跑完步之後腳後跟怎麽這麽痛？

從來沒去過任何論壇的我鬥膽在體壇發了我在文學城的第一帖請教這個問題，謝謝各位前輩大俠們的指點，可是我不習慣到論壇看東西，密密麻麻一團字讓我暈眩，所以發了第一帖之後沒再去過。這裏也要特別感謝落花博主常常慷慨分享自己鍛煉身體的日常，給我頗多啟發，特別是她post了她教練的視頻，我這個星期在家上班，早上時間就比較充裕，跑完步後照著教練的視頻老老實實的做拉伸，沒想到原來拉伸這麽必要這麽重要，每次做完15分鍾的拉伸，腿部肌肉酸痛之感立即消除，腳後跟的痛在做了幾次拉伸之後就不痛了，我現在每天都可以比較輕鬆的奔跑了，再次感謝落花博主和教練。

今夏鍛煉身體的目標是練成八塊腹肌？哈哈，開玩笑，其實我隻想無傷痛跑步，一直一直跑下去，僅此而已。

 

 

[風中的葦絮]

回複 '最西邊的島上' 的評論 : 我覺得平時都可以拉伸，不必要等到運動之後，運動之後當然更加要拉伸。我感覺就是平時也可以做，會放鬆肌肉，總之沒有壞處。

[最西邊的島上]

回複 '風中的葦絮' 的評論 : 哦，這個不能盲目地去拉，要在鍛煉之後再做才安全和有效吧？

[風中的葦絮]

回複 '最西邊的島上' 的評論 : 我現在才知道，鍛煉之後的拉伸真的特別特別的重要，如果不拉伸就不能長久的鍛煉。

[最西邊的島上]

回複 '風中的葦絮' 的評論 : 好，那我試試每天都做哈。 謝謝！

[風中的葦絮]

回複 '最西邊的島上' 的評論 : 真的很管用！

[最西邊的島上]

嗯，很好的視頻！謝謝美眉分享。