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如何安度晚年

(2023-08-25 17:57:27) 下一個

這篇文章是以前在微信裏讀到的,當時覺得很不錯就存在我手機裏的note 裏,現在分享給有緣人吧。

 

陳司寇老師,北京101中學教師,著名教授趙寶煦的夫人。
多年前,我們曾采訪陳司寇老師的文革經曆,采訪過後陳老師關切地問我,你今年多大了?想過今後應如何安度晚年嗎?
 
看著我一臉茫然,陳老師說她自己積累不少經驗和心得,願意介紹給我們,希望大家更坦然麵對疾病與衰老。下文是根據當時的筆錄整理的,分享給大家。
時間真快啊,你們老三屆學生都快要七十歲了。一般來說,人在七十歲以後是很難過的。第一是因為病痛,一身患有多種疾病,整天不是這兒疼就是那兒疼。
第二是因為孤獨,人老了活動空間變小了,與社會漸漸隔絕了,越來越多地待在家這個狹小空間裏。因此幾乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有憂鬱症。
老人是弱勢群體。身體弱,精神也弱。在我們院裏(藍旗營,北大清華的家屬院)有很多老人都是如此,可憐兮兮地期待著他人來關懷照顧,變成了弱勢嬰孩。看到這種情形,我就想,難道人的晚年一定要這樣過嗎?
我今年94歲了,老公(趙寶煦教授)兩年前去世了。我現在一個人生活得很好。身體健康,頭腦清楚,除了一個每周來兩次的清潔工,生活基本自理。
我不習慣與保姆同居,自己能做的事情就盡量自己做。每周子女們都來看望我。我還要兒子不用每周都來,兩周來一次就行了。他們也忙啊,而且他的家與我這兒離得太遠了。
我自己平時把時間安排得滿滿的,讀書看報看電視散步做家務,保持著自己不緊不慢的節奏,最近正在研讀《易經》。我已經準備好了,隨時都可以“走”。
我沒有任何遺憾。現在隻求活一天就要生活得有質量,即便明天就走,今天也要活得有質量。
我認為人生有幾個階段,每個階段都要有目標。例如童年時期的目標就是玩,青年是學習,中年是工作養家,老年也要有目標啊,沒有目標的人生特難受!那老年人的目標是什麽?我認為有兩點:
 
第一,要盡量使自己減少病痛,過得健康愉快。
第二,要爭取在人生的最後階段“走得快一點”,既減少自己的痛苦,也盡量避免給他人造成的負擔。
 
第一目標
怎樣盡量減少病痛,過得健康愉快?
我從55歲退休到今年94歲,已快40年了。我這些年一直身體很好。我是怎樣做到的呢?
 
1、知識就是健康,最好的保健醫是自己
 
人的健康由三個方麵的因素形成,第一遺傳占三分之一,第二是鍛煉和養生,第三是生活習慣,例如抽煙喝酒熬夜都會損害健康。
人到70歲以後是老年。老人都一定要注意學習吸收醫學保健知識。要看許多書,對於人的人體構造與功能、體育運動、食療、生活習慣、保健按摩、心理健康等都要有比較全麵的知識。
此外,要全麵了解自己身體狀況,綜合分析自己的問題是什麽,摸索其中的規律。思考解決問題的辦法和措施。
一旦認識到什麽是應該做的,就要身體力行,一旦認識到什麽是不應該做的,就要令行禁止。並且一定要長期堅持下去。
有些老年人沒有自己健康上的主心骨,動不動就看醫生,亂吃藥。其實醫生不過是聽你的陳述。再說各科醫生也隻能頭痛醫頭腳痛醫腳,不可能掌握你的全麵情況。所以一定要靠自己,而不要盲目依靠醫生。
有些老人一心想依靠什麽名醫,或者什麽靈丹妙藥來保健康,經常跑醫院,頻繁換醫生,換藥物,結果總是失望,因為他不懂得靠醫生不能獲得健康,關鍵還是要發揮自己的主觀能動性。
例如我曾經患過皮膚瘙癢症,癢起來鑽心,夜不能寐。去看醫生,隻能給些藥膏塗抹,沒有效果。後來我自己看書,明白瘙癢症是有很多種類的。
我分析了自己的類型,注意改變生活方式,采取適當食療,保持心裏的平靜,並學會了按摩相應的穴位,後來就慢慢地好了。
有一天早上我要起床時,突然發現腰痛得動不了,當時家裏隻有我自己。我就告訴自己要鎮定,躺在床上自我按摩一些穴位,過了一會兒才慢慢地起來了。
若是別人早去醫院看了,我就堅持自己按摩相關穴位,配合適當的腰部活動,結果腰痛一直沒有再犯。
俗話說久病成郎中。我的體會是,身體是自己的,最好的保健醫其實隻能是自己。冷暖痛癢隻有自己最清楚,運動健身隻有靠自己堅持,心理健康也隻有靠自己調整。
任何企圖依靠在其他人身上養老的夢想都要落空,無論是再好的醫生、再負責任的保姆,或是再孝敬的子女,都不能去靠。
 
2、要有毅力,要做自己應該做的,而不是隻做自己喜歡做的
 
我堅持生活自理,至今自己買菜、做飯、洗碗、散步、自己洗小件內衣。
我當然也累,也不方便,完全可以讓保姆為我做。但是隻要一開始不做,以後就再也做不了了。我不到萬不得已就不開這個頭。這樣我一直堅持到目前,還是如此。
 
3、精神上要有境界,文化生活要豐富
現在老年人太寂寞,盼望兒女回家看望。國家都有“常回家看看”的法律規定,可是我不需要。
我關心時事政治,對文學、哲學、天文地理、戲劇體育都有興趣。我建立了自己的學習計劃和生活規律,每天忙忙碌碌,心裏很平靜充實。
北大政治係的一位教授去世了,她的老伴特別寂寞,老打電話給我,一說起來就沒完。問我能不能一禮拜給她打兩次電話。
我答應了,轉念一想想這不是個辦法啊。我一次電話十分鍾二十分鍾,那其他時間她怎麽辦呢?我就去找她。
我說我可以給你打電話,但這不是解決問題的辦法。你真正解決問題不能靠外力,隻能靠內力。她說那怎麽辦呢?你就得自己有奔頭。
那怎麽有奔頭呢。你喜歡做什麽就去做,盡量把你的時間安排緊一點,每天都有自己的事情,都有完不成的工作。你就不會感到寂寞了。
我每天6:00–6:30起床後,就忙著按摩,做操,看電視新聞、做早飯。一定要在九點之前吃完早飯。9點以後我就開始看書看報。
我一個人訂了好幾份報紙雜誌,每天不抓緊時間都看不完。看到我欣賞的地方就摘錄下來,或者剪下來,我現在已經積累了好幾大本了,經常翻看,樂在其中。
我還愛看電視劇,看到難過處就跟著放聲哭,高興處就放聲笑。有時還想不通編劇為什麽這麽處理。自己就琢磨,要是我做編劇,我就怎麽處理。我現在還在研讀《易經》,心得也記下了一本。
你看,我平時有這麽多事情要做,這麽多新知識要學,哪裏有時間去寂寞呢?此外我還有個辦法,就是家裏不要太寂靜。要經常開著電視,就好像總有人與你說話,向你唱歌,你就不會感到孤獨。
我有三個孩子每周都回來看我。我兒子離我挺遠,我不希望他每周都來,就對我女兒說,你跟你哥哥說一下,不用每周都來,打個電話問問就行了。他後來就兩個禮拜回來一次。
我平時過得很充實、愉快,不希望別人來幹擾我。老年人要熱愛生活,關心時事,心胸開闊,心情舒暢。這樣遇到疾病就能頂得住。
 
 
第二目標
要爭取在人生的最後階段“走得快一點”,既減少自己的痛苦,也盡量避免給他人造成的負擔。人人都希望晚年走得快一些,但死生有命,這也可以事在人為嗎?
我認為,要想“走的快一點”,首先要做好“走”的思想準備,該走的時候幹幹脆脆、無牽無掛、了無遺憾。我來告訴你我的體會:
 
1、不怕死
其實無論多大年齡都會怕死,死亡總是令人恐懼的,怕臨死前的病痛,怕與親人訣別時的撕心裂肺。誰不怕啊?可是怕又有什麽用,這是自然規律,隻能坦然麵對呀。
從70歲時我就想,人活七十古來稀,何況還有許多偶然因素。黃泉路上無長幼。所以活一天就賺一天。人的生命分為數量和質量。我不在乎數量,而看重質量。隻要每天的生活都有質量,什麽時候“走”就順其自然。
不怕死,就必須擁有自己獨立的精神世界,可以超越死亡,享受生期。這個問題解決得好就活得自在,活得痛快。解決不好,就終日惶惶不安。我現在就活得很痛快。
好多知識學不完的。我從來也不寂寞。我不喜歡跟街坊鄰裏的老太太們聊家長理短的事。我覺得不如看電視,能得到很多新鮮知識。
我愛看足球、網球、台球。我是丁俊暉的粉絲。對於國際上的一些新聞我也很關注。這樣我心情很舒暢,對疾病就能頂住。
我前年尿血,在三院檢查發現我左腎上有個腫瘤,可能是癌症,醫生和家屬都主張要做手術切除。我不同意。
我說我已經92歲了。我將來走不一定是因為這個腫瘤。即便是這個原因,動了手術後又會出現其他病。那何必呢?我就思量,癌症喜歡什麽?
它喜歡酸性的東西,不喜歡堿性的東西。我就不吃酸性的大魚大肉,餓死它!而多吃蔬菜水果。還吃抗癌食品,例如蘑菇、西蘭花等。兩年來沒有任何感覺。
現在我幹脆就不去檢查了,也不管它變大了還是小了,愛怎樣怎樣。已經兩年了我一直與癌症“和平共處”。現在既沒有什麽感覺,也沒有精神負擔,每天都生活得很充實,很有質量。
任何事情隻要想得開,就會戰勝它。當然如果將來真是癌症發作的話,後期會很疼,我就留一筆錢打止痛針。我對女兒說,將來我昏迷了就不用打了,沒有知覺了還打它幹嘛,“走人”就完了嘛!
中國人連死都不怕,還怕什麽?精神上隻有達到一定境界,才能超越生死。超越了生死,才能放下生死,輕鬆享受有限的生期。
我現在一個人生活,兒女說還是找個保姆陪住吧。否則萬一哪天犯了病都沒有人知道。我說犯了病又怎樣,無非是拉到醫院搶救唄。搶救過來又怎樣,還不是不死不活地拖著?
人的壽數到了,就要順其自然,犯了病還搶救他幹嘛?身體功能衰竭了,無疾而終,順其自然,這是福氣呀,你說是不是?古人說“民不畏死,奈何以死懼之”。
老來不怕死,就活得輕鬆,生活質量就高。我就是懷著這種心態一天一天活過來的。事實證明越是不怕死,就越是死不了。
我現在已經94歲了,而中國人的平均壽命是72歲。哈哈,我覺得自己賺到的已經太多了!
 
 
2、不愛錢
許多老人越是到了晚年,越是錙銖必較,把錢摳的緊緊的。他們真是沒想明白呀,我現在每個月幾千元退休金,根本花不完。
所以孩子們來看我,我都自掏腰包請他們吃飯。兒女過六十歲生日,我每人送上一萬元。
我想,自己也就這幾十萬元的存款,等我死了兒女們繼承,他們認為是理所當然的,也不會感激我。
不如現在就拿出來給大家共享,弄個皆大歡喜,何樂而不為呢?哈哈!
 
3、放下自我
現在很多老人想問題隻從自己出發,想來想去總覺得別人對不住自己。
或是領導對不起自己,或是同事對不住自己,或是兒女對自己照顧不周,特別是兒媳婦又如何虧欠了自己。內心總是不愉快。這又何必呢。要想得開,就一定要放下自我,換位思維。
你認為自己把兒女撫養大,兒女就應該回報你。兒女都有兒女的事情,哪有那麽多時間陪著你?回想一下你自己的父母在世時,你又曾去陪伴了多少?照顧了多少?
我從不要求兒女來陪我。我一個人生活的很有規律,說真的,他們來了我還有點嫌打亂了自己的計劃。所以一個人生活是常態,兒女來看你,是驚喜。這樣就不會心懷不滿,常感落寂了。
不要回報,隻要奉獻,我養大了兒孫,是我的奉獻。但我不圖兒孫的回報。我一直以助人為樂,若能幫助他人,我就感到快樂。
能給周圍人帶來快樂,我就感到快樂。一位老師經濟上有困難,我給了她點錢,她向我表示感謝。我說,你甭謝,我這樣做自己高興。
與人的感情要真摯,但不要太纏綿。我們院裏有位老太太的丈夫去世了,她長期一直放不下,總是悲悲切切的。愛情深厚可以理解,但總不能整日淚水洗麵,多愁善感,去當林黛玉呀。
兒女也一樣,我愛他們,當然舍不得分離。但是既然分離是不可避免的,我就不願意他們將來被悲傷所累,所以現在就不去和他們太纏綿,不要他們一天到晚總往我這裏跑。
至於孫子輩兒,哈哈,不用我說,人家早就想也不想了!這是人類新陳代謝的自然規律嘛。總之隻有放下自我,才能戰勝死亡,充分享受生期。至於身後之事,兒孫自有兒孫福,不是我應該費心去想的!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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評論
風中的葦絮 回複 悄悄話 回複 'canhe' 的評論 : 謝謝禾姐!love you!
canhe 回複 悄悄話 好文!學習了!謝謝葦絮分享。
風中的葦絮 回複 悄悄話 回複 '華西車城' 的評論 : 對啊,如果還有豐富的興趣愛好那就是年輕的表現,跟頭發白不白,皺紋多不多沒有多大關係,哈哈。
風中的葦絮 回複 悄悄話 回複 '華西車城' 的評論 : 是的是的,如果身體狀態不好,就唱不好或許根本就無法唱。
華西車城 回複 悄悄話 回複 '風中的葦絮' 的評論 :
還要對事物保持興趣,對任何事情都不感興趣就是老的標誌。
華西車城 回複 悄悄話 回複 'momo_sharon' 的評論 : 還有一點不知是不是同意。唱歌是體檢,通過歌聲和感覺,就知道身體的狀況。
風中的葦絮 回複 悄悄話 回複 'momo_sharon' 的評論 : 歡迎默默,嗯,我們應該多用腦堅持學習,謝謝分享。
momo_sharon 回複 悄悄話 值得借鑒。也同意華西兄的看法,唱歌。還有就是碼字、寫詩詞,盡量讓大腦轉動,得老年癡呆的可能性會降低。
風中的葦絮 回複 悄悄話 回複 '華西車城' 的評論 : 嗯,唱歌是其中的一個方法哈哈。
風中的葦絮 回複 悄悄話 回複 '南瓜蘇' 的評論 :歡迎蘇蘇!周末愉快,寫作愉快!
華西車城 回複 悄悄話 唱歌
南瓜蘇 回複 悄悄話 好文章。謝謝葦絮分享,問好。
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