不同運動的八卦圖

八卦圖其實是我瞎起的名字，學名叫Spider Graph，是一種把多維數據在平麵表現出來的一種方式。周末閑的，我就把我認為的幾種運動的特性用八卦圖畫出來。聲明：

• 純屬個人淺見
• 不求精確，隻求差不多
• 歡迎拍磚，但請輕砸

既然是八卦圖，我就用了八個軸來衡量：

1. 效率 Time Efficiency（最短時間達到運動所求的效果）
2. 費用 Cost
3. 器械場地需要 Equipment
4. 不易受傷 Not Injury Prone
5. 柔韌 Flexibility
6. 力量 Strength
7. Cardio
8. 全身 Whole Body

前四個軸主要衡量入門該運動的難易，後四個軸主要衡量運動的效果。有的軸方向和數據相反，比如費用少，分數就高；器械場地要求大，分數就低。

 

打分是件很主觀的事情，我的打分是基於業餘愛好者從事某運動時的典型體驗，而不是基於競技選手的體驗。比如競技遊泳會包括很多Dryland訓練和力量訓練，但是一般人把遊泳作為一種鍛煉方式並不會做這些。所以我給遊泳打分時就不包括這些額外訓練，而把它們作為額外運動項目。又比如一般人跑步會做一些壓腿之類的準備活動，我就把它們算作跑步的一部分。Cost也是一個非常因人而異的軸。有些人買頂級裝備，有些人隻買Costco的。我就用入門後求提高的裝備的Cost來算，比如跑步吧，我想有個smart band還是至少的。如果有不同看法就歡迎你也做個自己的八卦圖吧。

 

長跑

 

Kickboxing

 

擼鐵

 

遊泳

 

自重Calisthenics HIIT

 

瑜伽

 

走路

 

公路自行車