立春養生先養肝！謹防“春”病萌發

立春養生先養肝！謹防“春”病萌發

傳統曆法把“立春”“立夏”“立秋”“立冬”看成是春、夏、秋、冬的開始，稱為“四立”節氣。

立春是二十四節氣中的第一個節氣，在天文意義上標誌著春季的開始。《黃帝內經·四氣調神大論》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”，意思是春季陽氣生發、萬物始生，所謂“一年之際在於春”。

故立春時節，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的養生方式，與大自然相適應，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎。

立春節氣宜養肝為先，調暢情誌 

按自然界屬性，春屬木，與肝相應。這是五行學說，以五行特性來說明五髒的生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄的功能，木有生發的特性，故以肝屬“木”。

肝的生理特點主疏泄，在誌為怒，惡抑鬱而喜調達。

在春季精神養生方麵，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉。

立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機。

早睡早起，晨起散步，使形體舒緩，精神愉悅，胸懷開暢，孕育生機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

春季肝旺脾弱，消化功能易受到影響，如精神抑鬱，就可能出現胸脅脹滿、腹脹腹痛、大便溏瀉等症，因此需要靜心護肝，以養氣健脾。

古諺雲春季“百草回芽，舊病萌發”，可見立春後也是疾病多發的季節，故日常起居應注意不要過分勞累，以免加重肝髒負擔，素有肝病、高血壓病或腦血管硬化等疾病的患者尤其需重視護肝養肝。

注意保暖， “春捂”有理 

俗話說：“春不減衣，秋不戴帽”，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱。

《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦雲：“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。

因此“立春”時節千萬不要過早減掉冬衣，仍需注意保暖禦寒，切勿汗出當風。

 

少補少鹽，少酸多甘，平補

少補少鹽

一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點，冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。

但立春之後，進補量就應逐漸減少，以適應春季舒暢、升發、條達的季節特點。

同時，應減少食鹽的攝入量，因鹹味入腎，攝鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

少酸多甘 

《內經》言“春夏養陽，秋冬養陰”，孫思邈在《千金方》中指出春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”，就是說春季應少吃酸味、多吃甘淡性溫微辛食物。

因酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。甘味之品可補益脾氣，避免肝旺克脾。

中醫又認為，五味入五髒，如酸味入肝，甘味入脾等。

若多吃酸味食品，能加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會大大傷害脾胃之氣。

因此，春季飲食調養要注意春季陽氣初生的特點，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。

《素問·藏氣法時論》說：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”就是這個道理。

在立春之時有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等，也可達到養生護肝的目的。

宜平補

立春飲食宜平補，飲食要貫徹以升為主的原則，也就是說，宜適當吃些能溫補陽氣的食物，但要以平補為主。

這是因為春天陽氣升發、多風少雨、氣候幹燥，如果補得太過，很容易上火。

不同的人有不同的補法，老年人由於腑功能逐步衰退，陽虛明顯，春季平補甘溫之物為主，如大棗、山藥、蓮子等；

對於上班族，尤其經常加班加點、超負荷工作的人群，在補陽氣的同時，也要補陰，多吃山藥、春筍、菠菜、韭菜、木耳、鍋巴、木瓜、百合、枸杞等；中醫認為小兒為“純陽”之體，所以，春季最好不補。

總之，春季進補要因人而異，以平補為好，適當多吃甘味，少食酸味食品。

中醫講求天人合一，人生於自然，應順應自然規律。

 

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