引體向上練習

剛到運動健身欄目不久，新人了。發現這裏非常熱鬧，幾乎都是女士們的天下，特別是兩位版主落花和布蘭雅不光是專業人士，還是很厲害的健身達人。這裏大家對跑步，越野，爬山，健身房練功都很熱衷，水平也都很高。

我是個長期的，也非常業餘身體鍛煉愛好者，在海外30多年也沒有停過鍛煉，所以身材保持得還算可以，大學時是1.76米，70公斤，到今天仍是70公斤，1.76米---沒有因為年齡縮水。

前幾天在這兒看到一位百歲老人的視頻，每天還跑步鍛煉，並錄下他做了9個引體向上，非常震驚。本人今年已過了75歲，算算還有25年才到100，無法有和他相比的資格。當然要活得到100歲，真是一種非常罕見的奢望和運氣啦！

為了留下自己身體力量的狀況和耐力的記錄，我在今天就做了這個視頻，記錄下來自己引體向上的次數，留下個記載。今後也許每一年或兩年都打算錄一個，看看到了80歲，90歲或更高齡時到底還能不能做起來，做幾個。

今天引體向上做了19個，盡力了，除了最後一個有點勉強外，其他的還算標準。

到了我這種年齡，健身目標已不是增肌，而是減少肌肉少流失，保持力量的強度，耐力。所以我現在已經少做大重量，高強度的，減少受傷的可能。一般做一些強度低一些，重複次數多一些的鍛煉。由於近幾個月來左腳跟腱有些疼痛，也不能和大家一樣跑步，越野，登山等活動，隻好做些無氧運動了。



 

[old-dream]

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