什麽運動降低靜態心率？

過去幾年我的靜態心率降低不少，從以前的60左右到了現在的40左右。有這些因素：
–從2023年開始練習間歇跑，每次5分鍾熱身，4分鍾高速（心率到達140以上），2分鍾放鬆，一共4個循環，然後3分鍾放鬆。這樣一共30分鍾，跑5k左右。
–訓練次數不多，時間不長，容易堅持，出行也不耽誤
–我一般都在跑步機上，因為可以專注把心率加上去，然後保持在140左右。在室外跑，不容易控製心率
–心率高的那段時間，應該有乳酸的產生（Lactate)，對大腦健康有好處
–做其他運動，比如HIIT，很難持續16分鍾心率在130-140以上。
–這種高強度訓練，挑戰心肺功能。
–在狀態好的時候，提高速度，在固定時間裏跑出更長距離
–總跑量不高，所以對關節友好。很少出現跑步帶來的傷痛。